Perdre du poids après une grossesse gémellaire


L'une des questions les plus populaires que je reçois de mes lecteurs concerne le poids pris pendant une grossesse gémellaire. Plus précisément, ils veulent savoir ce que je (et d'autres) fais / faisais pour perdre l'excès de poids et revenir au poids avant la naissance. Bien que ce soit une question de génétique et / ou de métabolisme pour certains, il y a des choses que n'importe qui peut faire pour accélérer le processus et vous mettre de meilleure humeur pour continuer à pousser vers des objectifs de poids.

Heureusement, la rétention d'eau est un acteur majeur dans la prise de poids pendant la grossesse; c'est la partie facile de la bataille, car cela cessera de se produire après les naissances. Il existe également une condition connue sous le nom de prééclampsie qui est associée à des naissances multiples, ce qui conduit à une prise de poids soudaine. Cette condition est également temporaire et, dans de nombreux cas, ne peut être corrigée qu'avec la naissance des enfants. Si vous souhaitez en savoir plus sur la prééclampsie, voici un lien vers des informations sur les causes, les symptômes et le traitement:

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001900/

Mis à part les facteurs qui disparaîtront après la naissance de vos jumeaux, il existe plusieurs autres méthodes de limitation de l'appétit et de perte de poids que tout le monde peut suivre, même si le sommeil est à tout moment faible pour vous !! Voici quelques conseils simples:

# 1-De l'eau, de l'eau partout !!
L'eau potable est la base de toute alimentation saine, que quelqu'un cherche ou non à perdre du poids. Si vous suivez un régime, celui qui vaut son poids vous dira de boire au moins 8 verres (8 oz) par jour. J'ai constaté que boire un grand verre avant les repas, ou même quand j'ai faim, me fait manger beaucoup moins quand j'ai la chance de m'asseoir. Cela vous remplit vraiment si vous lui donnez 15 minutes d'avance avant de manger. Ajoutez du jus de citron ou de lime pour un peu de saveur et de vitamine c, et le rendre glacé vous aide à vous sentir encore plus rassasié!

# 2-Infirmière si vous le pouvez.
On estime que la mère qui allaite en moyenne brûle 20 calories pour chaque once de lait produite. Si vous avez deux bébés affamés qui boivent 8 onces de lait à la fois, les mathématiques de base vous diront que vous venez de brûler 320 calories en étant assis devant la télévision! Si l'allaitement est un problème, même le pompage peut produire des résultats. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, ne vous inquiétez pas; la plupart des femmes réduisent de toute façon leur production de lait dans les 6 à 12 mois suivant l'accouchement.

# 3-Apprenez à manger des bébés
Suivez leurs bébés de plomb mangent une petite quantité au début, et mangent plus souvent. Ils ne le savent pas, mais c'est la meilleure façon de manger sainement moins et de manger plus souvent. Le fait est que rien ne stimule plus le métabolisme que de couper des portions et de manger plus souvent à la place. Considérez votre estomac comme une fournaise: moins il doit brûler de bois, plus vite il terminera le travail. Un petit repas de temps en temps permettra au métabolisme de fonctionner beaucoup plus efficacement que si quelqu'un consomme 2-3 énormes repas en une journée. Il gardera également votre énergie; pensez à la façon dont tout le monde se fatigue après cet énorme repas de Thanksgiving!

# 4 Soyez "trois" avec la nature
Si le temps le permet, sortez vous et les jumeaux faire une promenade. La combinaison de la marche, de l'air frais et de la lumière du soleil fera des merveilles pour votre tour de taille, votre humeur et votre niveau d'énergie (la maison sent probablement le Diaper Genie et le lait aigre de toute façon). L'exercice régulier stimule votre métabolisme et avec votre nouveau modèle alimentaire, vous serez de retour à l'ancienne en un rien de temps! Sans oublier, le vrai soleil est un rehausseur d'humeur naturel. Et qui ne pourrait pas supporter de profiter de l'air frais?

# 5 Utilisez l'aide
Si vous avez des amis ou des membres de la famille pour vous aider, profitez de leur générosité. S'ils veulent regarder les bébés pendant que vous faites une sieste rapide, visitez de nouveau le gymnase (enfin), ou même déjeunez seul avec votre partenaire, n'importe laquelle de ces choses vous donnera de l'énergie et de l'énergie pour empêcher les autres conseils ci-dessus de tomber derrière. Se sentir bien est un état d'esprit; faites tout ce que vous pouvez pour rester heureux et motivé, et vous ne pouvez rien faire! Il y a des forums de mamans jumelles partout sur Internet qui peuvent aussi garder votre moral!

Si vous avez des suggestions, visitez le forum des jumeaux et partagez-les!

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