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Magnésium

Mai 2022

Magnésium


Il existe de nombreuses vitamines et minéraux qui contribuent à la santé, à l'esprit, au corps et à l'esprit. Les vitamines et les minéraux sont chargés d'aider notre corps à remplir ses fonctions de base. Le magnésium est l'un de ces minéraux qui sont des minéraux importants pour assurer le bon fonctionnement des systèmes corporels. Votre santé peut être affectée négativement si vous avez une carence en magnésium.

Le magnésium est important pour de nombreuses fonctions du corps. Une carence en magnésium peut affecter votre système cardiovasculaire, vos nerfs, vos muscles, vos os et plus encore. Les symptômes d'une carence en magnésium peuvent également signifier d'autres conditions médicales. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé pour déterminer dans quelles vitamines et minéraux vous pourriez manquer.

De faibles niveaux de calcium ou de potassium peuvent être le signe de faibles niveaux de magnésium. Ces minéraux sont importants pour la santé des os. La faiblesse, les crampes musculaires, les tremblements, les étourdissements, la fatigue et la confusion peuvent être causés par une carence en magnésium. D'autres symptômes incluent des troubles respiratoires, de l'urticaire et des réactions allergiques. L'anémie, une mauvaise mémoire et la confusion peuvent également être des symptômes.

Vous pouvez obtenir du magnésium à partir d'un supplément quotidien de vitamines et de minéraux, de suppléments de magnésium individuels ou d'aliments. Il y a des niveaux élevés de magnésium dans certaines noix, graines et légumineuses. Les amandes, les noix de cajou, les graines de citrouille, les graines de sésame, les pois aux yeux noirs, les haricots noirs et les haricots rouges fournissent du magnésium. Les légumes verts feuillus fournissent également du magnésium. Les épinards, le chou frisé, le chou vert et le navet sont de bonnes sources de magnésium. Les céréales comme le riz brun et le quinoa sont également des sources naturelles de magnésium.

Le magnésium contribue au métabolisme et à la transformation des protéines dans le corps. Si vous essayez de perdre du poids ou de développer des muscles, vous devez être certain que vous obtenez suffisamment de magnésium. Les aliments riches en magnésium sont riches en autres vitamines et minéraux importants. Si vous incorporez certains des aliments riches en magnésium à votre alimentation, cela peut conduire à une meilleure santé.

Les graines et les noix sont d'excellentes collations, des boosters de smoothie, des garnitures à salade et des compléments de recettes. Les légumes-feuilles font d'excellentes salades, des ingrédients pour smoothies, des plats d'accompagnement et plus encore. Les haricots sont également riches en protéines et en fibres. Les haricots avec des légumes et du riz brun ou du quinoa font un excellent repas sain. Il existe de nombreuses recettes qui incluent des aliments riches en magnésium.

Si vous pensez que vous êtes déficient en magnésium, votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à effectuer des tests. Vous pouvez commencer à ajouter des aliments riches en magnésium à votre alimentation. Ces aliments peuvent faire partie d'une alimentation saine.

Santé - Et si vous manquiez de magnésium ? (Mai 2022)



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