santé et forme

Magnésium et conception

Novembre 2021

Magnésium et conception


En tant que femmes, nous entendons beaucoup parler de l'importance du calcium pour notre santé, en particulier nos os, mais le magnésium est peut-être plus important encore. Le magnésium joue également un rôle dans la conception.

Le magnésium est une composante majeure des muscles, c'est pourquoi une carence entraîne des crampes musculaires ou des contractions musculaires. Il est également important de réguler la pression artérielle en relaxant vos vaisseaux sanguins.

Dans une étude intéressante sur les vaches dans le Journal of Dairy Science (Vol.70, numéro 1, p. 167-180, janvier 1987), les chercheurs ont complété les vaches avec du magnésium et du cuivre par rapport à des groupes de vaches supplémentées avec du magnésium ou du cuivre. Le groupe qui a reçu les deux minéraux avait des taux de conception plus élevés que les deux autres groupes.

Plus d'une étude a montré comment la supplémentation en magnésium atténue les symptômes prémenstruels, en particulier les crampes. Cela a du sens, car le calcium provoque la contraction musculaire et le magnésium conduit à la relaxation.

Le rôle du magnésium dans la fertilité n'est pas aussi direct. Il est essentiel pour réguler les taux de glucose sanguin fluctuants qui conduisent à une inflammation qui endommage les ovaires. Les femmes atteintes de SOPK et de diabétiques ont généralement une carence en magnésium.

Le plus difficile à savoir si vous êtes déficient en magnésium ou non, c'est qu'un test sanguin ne vous le dira vraiment pas. Le magnésium est presque entièrement à l'intérieur des cellules, non libre dans le sang, et les taux sanguins sont maintenus dans une plage normale même lorsque les cellules en sont épuisées.

Alors, comment savez-vous si le magnésium vous aidera? Si vous avez le SOPK, la réponse est très probable. Pour le reste d'entre nous, recherchez les symptômes comme la fatigue, les crampes musculaires, l'insomnie ou l'hypertension artérielle. J'avais un rythme cardiaque irrégulier, mais après avoir ajouté un peu de magnésium, cela a disparu. Je souhaite vraiment que mes médecins y aient pensé! Une alimentation riche en calcium peut en fait épuiser votre magnésium.

L'équilibre idéal entre le calcium et le magnésium est débattu, mais cela ne nous nuirait probablement pas à nous tous d'obtenir plus de magnésium. Les aliments comme les grains entiers et les noix en contiennent beaucoup, tout comme certains légumes comme les artichauts et les épinards. Vous pouvez également compléter avec du magnésium. Je préfère le glycinate de magnésium car il provoque moins de problèmes intestinaux. Le magnésium peut provoquer des diarrhées, alors commencez lentement si vous prenez un supplément.

Tout dans notre corps est un équilibre - peut-être que tout ce dont vous avez besoin pour la conception est de retrouver votre corps en équilibre. Le magnésium pourrait peut-être aider.



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Tags Article: Magnésium et conception, Conception, magnésium, conception, calcium, SOPK

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