santé et forme

Dépression majeure

Janvier 2021

Dépression majeure


La dépression majeure, également connue sous le nom de dépression clinique ou unipolaire, est une maladie débilitante qui touche environ 15 millions d'adultes aux États-Unis chaque année, selon le NAMI, la National Alliance on Mental Illness.

Les symptômes de la dépression majeure sont répertoriés par le NAMI comme:

• Sentiments de désespoir et de profonde tristesse

• Sentiments de culpabilité, de dévalorisation et / ou de vide

• irritabilité continue

• Changements dans les habitudes de sommeil

• Changements dans les habitudes alimentaires

• Changements dans les niveaux d'énergie

• Incapacité à apprécier des choses autrefois appréciées

• Préoccupation face à la mort et / ou au suicide

• Symptômes physiques chroniques qui ne répondent pas au traitement, tels que maux de tête

• Changements dans l'activité physique - ralentissement ou agitation

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, veuillez consulter un professionnel. N'oubliez pas que la dépression n'est pas une faiblesse - c'est une maladie.

On dit toujours qu'environ deux fois plus de femmes souffrent de dépression majeure que les hommes. C'est peut-être vrai, mais je suppose que ces chiffres sont basés sur des cas de dépression diagnostiqués. Étant donné que de nombreux hommes considèrent la dépression (et d'autres maladies mentales) comme une faiblesse, ils ne sont pas aussi susceptibles de demander un traitement que les femmes et, par conséquent, ne seraient pas inclus dans les chiffres.

Vous le savez peut-être d'après votre propre expérience, comme je le fais avec la mienne, mais la dépression a tendance à courir dans les familles, ce qui prouve qu'il existe une prédisposition génétique à la maladie.

La plupart des épisodes de dépression majeure sont déclenchés par des événements de vie douloureux et stressants tels que la mort d'un être cher, le divorce, la faillite, etc. Cependant, certains épisodes de dépression n'ont apparemment aucun déclencheur. Ces cas pourraient être liés à des abus dans l’enfance ou le jeune âge adulte de la victime. Ils pourraient également être causés par un déséquilibre chimique dans le cerveau.

Les antidépresseurs sont fréquemment prescrits à ceux qui souffrent de dépression, et bien que certaines personnes semblent obtenir un certain soulagement de ces médicaments, l'efficacité s'est révélée être légèrement supérieure à celle du placebo, dans la plupart des études. La raison en est que les médecins ne peuvent pas vous dire exactement ce qui cause votre dépression et quel produit chimique dans votre cerveau est déficient.

La plupart des médecins vous diront qu'il faut parfois essayer de nombreux antidépresseurs différents, et des combinaisons d'entre eux, pour trouver le bon «cocktail» pour vous. C'est parce qu'il n'y a aucun moyen de savoir quel type d'antidépresseur pourrait vous aider. Cela pourrait être la raison pour laquelle certaines personnes deviennent suicidaires en prenant des antidépresseurs - au lieu d'augmenter le produit chimique dont vous pourriez avoir besoin, il en augmente un dont vous n'avez pas besoin et vous fait vous sentir bien pire, plutôt que mieux.

Bien qu'en raison de ma propre expérience avec les antidépresseurs et de ce que j'ai trouvé en faisant des recherches sur le sujet, je n'en suis pas un partisan, je ne suggère pas non plus que vous arrêtiez de les prendre. Si vous croyez qu’ils aident, c’est bien. Cependant, j’ai la conviction qu’il est beaucoup plus efficace d’aller à la racine du problème en thérapie (counseling). Vous pouvez prendre une pièce pleine de pilules, mais si la cause de votre dépression n'est pas abordée, vous ne vous sentirez jamais mieux.

Le suicide est, bien sûr, le pire résultat possible d'une dépression majeure. Si vous avez des idées suicidaires, ne perdez pas une minute. Appelez immédiatement à l'aide! Ce que vous croyez être la fin de votre vie aujourd'hui pourrait se révéler être une étape très difficile sur votre chemin vers une belle vie, alors n'abandonnez pas!

Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre humeur, en diminuant vos symptômes de dépression. Certains d'entre eux comprennent l'exercice, l'exposition au soleil / à la lumière (modérée), un sommeil de huit heures entre 22h00. et 6 h 00, avoir une alimentation saine, prendre des compléments alimentaires tels que les acides gras oméga et les vitamines B, caresser votre chien et passer du temps avec vos amis et votre famille. Ces choses peuvent ne pas sembler sexy, mais ne les négligez pas simplement parce qu'elles ne nécessitent pas de prescription. Ils aident vraiment!


NAMI National Alliance on Mental Illness, «Major Depression Fact Sheet», www.nami.org, 2009.

La dépression majeure: symptômes & traitements (Janvier 2021)



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