Gérer la fibromyalgie en empêchant les flambées


"Une once de prévention vaut mieux qu'une livre de guérison." Combien de fois avez-vous entendu ces mots prononcés? C'est, sans aucun doute, une véritable déclaration pour les personnes atteintes de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique. Mais, qu'est-ce exactement qu'une «poussée»? Et comment pouvez-vous gérer la fibromyalgie et le SFC en les évitant?

Une poussée est décrite comme une douleur de fibromyalgie qui s'aggrave soudainement. Cela peut être illustré comme ceci: Une flamme sur une bougie peut brûler constamment, mais si vous laissez tomber quelque chose d'inflammable sur la petite flamme, cela peut rendre le feu plus grand et plus fort. La même chose peut être dite de la fibromyalgie; il y a une petite flamme stable qui brûle à tout moment, mais une personne est capable de vivre et de fonctionner normalement, en d'autres termes, de garder le contrôle. Mais quelque chose d '«inflammable» peut tomber sur cette petite flamme et provoquer une poussée. Le fonctionnement normal que vous avez connu s'est transformé en une douleur invalidante et incontrôlable qui vous envoie généralement chez le médecin et au lit. Les poussées peuvent durer quelques heures, quelques jours, quelques semaines, voire quelques mois. Ainsi, la prévention des poussées peut être un moyen de gérer et de traiter la fibromyalgie. Alors, qu'est-ce qui déclenche les poussées et que peut-on faire pour les gérer?

Changements météorologiques: sensibilité au froid, à la chaleur, à l'humidité, à l'humidité, aux orages, aux températures extrêmes et aux changements saisonniers

Vous ne pourrez peut-être pas contrôler la météo, mais vous pouvez vous préparer en vous habillant en conséquence. L'air froid peut raidir nos muscles, ce qui augmente la douleur, alors gardez un pull et une couverture légère dans la voiture au cas où vous seriez dans un bâtiment, comme au travail ou dans les services religieux, trop froid. Vous devez éviter les courants d'air froids directs et siroter des boissons chaudes, telles que des tisanes, du cacao chaud et du café décaféiné. Et les chaussettes thermiques sont mes meilleures amies. Quand mes pieds sont chauds, le reste de mon corps a tendance à être chaud.

Sur l'effort

Parfois, les bons jours, nous avons tendance à essayer de rattraper ce que nous ne pouvions pas faire les mauvais jours. Grosse erreur! Ce genre de raisonnement peut définitivement vous remettre dans le lit, parfois pour une période plus longue. La modération est donc la clé. Travaillez toujours à un rythme régulier et lent. Ne soulevez pas et ne déplacez rien de plus lourd que vous, comme des meubles. Permettez à d'autres personnes de ramasser ces objets lourds. Un exercice modéré est très utile pour gérer la fibromyalgie, mais un exercice trop intense peut provoquer une poussée. Les exercices d'eau chaude, les pilaties et autres exercices doux se sont révélés utiles.

Stress

Puisque nous savons que l'une des causes profondes de la fibromyalgie est le stress, il serait logique de croire que le contrôle du stress peut améliorer notre état général et prévenir les poussées. Je cherche toujours la solution pour éliminer complètement le stress de ma vie. Pratiquement impossible dans ce monde! Mais, chaque individu doit regarder de plus près sa vie et déterminer comment il peut gérer son propre stress. Mais, si vous ressentez une poussée, jetez un œil et voyez si le stress pourrait être le coupable.

Changements hormonaux

De nombreuses femmes ont jeté un regard en arrière sur leur diagnostic et ont découvert qu'elles avaient développé une fibromyalgie après l'accouchement ou la ménopause. De plus, les personnes ayant des antécédents de syndrome prémenstruel ont connu des poussées pendant la phase prémenstruelle. Ainsi, la gestion des hormones fluctuantes peut empêcher les poussées. Beaucoup ont trouvé que l'utilisation de progestérone naturelle, de baies de gattilier et d'actée à grappes noires est utile dans le traitement du SPM et des effets de la dominance des œstrogènes.

La prévention est toujours meilleure que d'essayer de vous sortir d'une poussée. La modération, la gestion du stress et des hormones saines peuvent rendre la vie avec la fibromyalgie et le SFC un peu plus facile et plus facile à gérer.

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