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Les nombreux avantages de l'exercice

Octobre 2020

Les nombreux avantages de l'exercice


Au début des années 1980, un engouement pour le fitness a balayé le pays. Des gymnases se sont ouverts dans chaque communauté. Il y avait des vidéos de Jane Fonda, des émissions de télévision comme La séance d'entraînement de 20 minutes et Richard Simmons était * partout * dans son short rouge et blanc encourageant les gens à se mettre en forme. Même la mode du jour a été inspirée par les vêtements d'exercice: jambières, spandex et pulls molletonnés coupés.

Certains styles de vêtements (comme les leggings) sont revenus en force, mais apparemment pas l'accent mis sur la forme physique. Les taux d'obésité sont surprenants. Le Center for Disease Control a signalé qu'au cours des 20 dernières années, il y a eu une augmentation spectaculaire de l'obésité aux États-Unis. Plus d'un tiers des adultes de ce pays sont obèses.

Selon obesity-info.com, la marche est le meilleur moyen de perdre du poids. Mais ce n'est pas tout. L'exercice offre un certain nombre d'autres avantages.

Augmentez votre niveau d'énergie

Un article sur le site Web de la Mayo Clinic rapporte qu'une activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et augmenter votre endurance. "L'exercice et l'activité physique fournissent de l'oxygène et des nutriments à vos tissus et aident votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement", indique le site. Vous serez moins essoufflé lorsque vous effectuerez vos tâches quotidiennes.

«Considérez vos fibres musculaires comme des fours producteurs d'énergie», écrit Robert K. Cooper dans Sortez de votre propre chemin. «Ils doivent être alimentés tout au long de la journée, pas seulement de temps en temps. Ils prospèrent lorsqu'ils sont utilisés. Ils se flétrissent quand ils ne le sont pas. "

Rajeunissez votre cerveau

UNE New York Times L'article intitulé «Comment l'exercice pourrait conduire à un meilleur cerveau» soutient que l'exercice semble inverser ou ralentir la décomposition physique du cerveau qui se produit avec l'âge.

«À partir de la fin de la vingtaine, la plupart d'entre nous perdront environ 1% par an du volume de l'hippocampe, une partie clé du cerveau liée à la mémoire et à certains types d'apprentissage», indique l'article.

La bonne nouvelle est que l'exercice peut «relancer» la neurogenèse ou la création de nouvelles cellules cérébrales. Des études basées sur des souris et des rats ont révélé que les rongeurs qui couraient pendant quelques semaines avaient le double de neurones dans leurs hippocampes en tant qu'animaux sédentaires. Cela signifie que tout comme vous pouvez augmenter vos muscles avec de l'exercice, vous pouvez faire la même chose avec votre cerveau!

Diminue le stress

Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère l'hormone du stress, le cortisol. Des niveaux élevés de cortisol ont été liés à une pression artérielle élevée, à une prise de poids et à d'autres problèmes de santé. «L'exercice brûle essentiellement les produits chimiques comme le cortisol et la norépinéphrine», déclare un article sur Naturalnews.com. De plus, l'exercice libère des endorphines dans le système. Les endorphines sont connues comme les produits chimiques «heureux» car elles produisent des sentiments positifs dans le corps.

«Un simple programme d'exercice régulier suffit pour réduire les problèmes de santé liés au stress», poursuit Naturalnews.com. «L'exercice peut même éliminer certaines des causes dites« internes »du stress, qui sont liées à l'état d'esprit et aux perspectives de vie.»


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