santé et forme

Suppléments minéraux - magnésium

Mai 2020

Suppléments minéraux - magnésium


Le magnésium m'a aidé et beaucoup d'autres à réduire la douleur et à contrôler les spasmes musculaires que beaucoup de fibromyalgiques éprouvent. Bien que cela et d'autres suppléments à base de plantes m'aient aidé, ils ne sont PAS un remède contre la fibromyalgie. Il n'existe aucun remède magique, supplément ou médicament approuvé par la FDA, alors veuillez prendre les informations avec un grain de sel.

Je vous demande encore deux choses:

1) Vérifiez auprès de votre médecin avant d'ajouter un supplément à base de plantes / minéraux à votre régime car il peut interagir avec vos médicaments et / ou conditions.

2) Lisez les étiquettes avant d'acheter un produit à base de plantes. Il est préférable d'éviter les charges et les produits chimiques si possible. Tous les SUPPLÉMENTS ne sont pas créés égaux.

(Dans les semaines à venir, je vous fournirai des informations plus détaillées sur la prise de suppléments à base de plantes et de minéraux. Ce sont des directives de base, mais importantes.)

Magnésium

Mon médecin m'a parlé du magnésium comme plante médicinale pour m'aider à soulager la douleur. La carence en magnésium a été liée à de nombreuses maladies au fil des ans. Ceux-ci comprennent: l'obésité, le diabète, les migraines, le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. La plante médicinale est également censée aider avec les rythmes de sommeil et peut vous aider à mieux dormir - en conséquence.

Dans les aliments, le magnésium se trouve dans les légumes verts comme le chou frisé, les épinards et les légumes-racines. Je prends au moins 500 mg de magnésium par jour et j'ai remarqué que cela aide à réduire les rougeurs (inflammation) liées à ma douleur.

Quelques faits sur le magnésium:

  • Il favorise la relaxation musculaire.
  • Il est essentiel pour la production d'énergie et les fonctions nerveuses.
  • Avec le calcium, il est impliqué dans la formation des dents et des os ainsi que dans la coagulation du sang et d'autres aspects de la circulation.

  • Combien devez-vous prendre par jour?

    Eh bien, cela dépend de nombreux facteurs, dont votre âge, votre sexe et votre poids corporel. Si vous consultez votre médecin, il pourra vous indiquer le montant exact dont vous avez besoin. L'apport journalier recommandé (AJR) se situe entre 300 et 500 mg par jour, en moyenne.

    Les effets secondaires possibles inclure: diarrhée et nausée. Vous pouvez également remarquer une augmentation de la fatigue / léthargie, de la confusion et des difficultés respiratoires.

    Les compléments alimentaires du Parent Héroïque: le Magnésium marin (Mai 2020)



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