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Mamans et fatigue

Février 2021

Mamans et fatigue


Avant la maternité - en anticipant les nuits blanches dont les gens parlaient - il était difficile de comprendre ce qui était vraiment si difficile à propos des nuits avec peu d'heures de sommeil. Après tout, la plupart d'entre nous ont vécu ces jours de peu de sommeil tout en restant debout jusqu'à toutes les heures de la matinée (quand c'était notre choix)!

Les premiers jours - ou peut-être des semaines - ça ne semblait toujours pas si mal. Nous ne le savions pas, nous étions toujours sur une montée d'adrénaline et ce n'était qu'une question de temps avant que l'adrénaline ne s'épuise. La maternité est une entreprise qui consomme beaucoup de temps et qui consomme de l'énergie et il est difficile d'anticiper ce que les longues heures et le manque de sommeil feront à tout individu. Mais, pour la plupart, à long terme, ce n'est pas facile.

La fatigue n'est pas rare dans la maternité, mais la plupart d'entre nous ne font que la parcourir, anticipant le jour où nous pourrons «rattraper notre sommeil». La privation de sommeil est une chose que toutes les mères connaissent, mais les effets de la privation de sommeil sont souvent négligés. Les mères privées de sommeil (et d'autres) sont souvent comparées aux conducteurs ivres.

La privation de sommeil peut entraîner des troubles de l'élocution. Il existe en fait une différence physique dans le cortex cérébral entre une personne privée de sommeil et une personne bien reposée. Cela peut également provoquer des réponses retardées. C'est comme si notre cerveau dormait encore (je pense que nous pouvons tous comprendre à quoi cela ressemble). La pensée créative est également ralentie par un manque de sommeil, et les mamans ont besoin de cette pensée imaginative et inventive pour les surmonter chaque jour.

Également semblable aux conducteurs ivres, une maman qui manque de sommeil est plus lente à réagir, montre un mauvais contrôle moteur et a plus de difficulté à prendre des décisions. Ce sont toutes des tâches qui sont importantes pour une journée de fonctionnement réussie pour maman. Il est évident que le sommeil - un bon sommeil - est essentiel au bien-être de la maman. Mais comment va-t-elle accomplir cette tâche des plus difficiles?

Si vous ne dormez pas parce que vous avez un nouveau-né à la maison, il est crucial que vous écoutiez vos amis qui vous disent de «dormir quand le bébé dort». Faites une sieste pendant la journée et vous constaterez que vous êtes en mesure de faire la vaisselle et la lessive en moins de temps.

Si vous ne dormez pas parce que vous avez de jeunes enfants dans la maison qui continuent de vous réveiller toute la nuit, il est temps de faire quelques changements. Parfois, c'est aussi simple que de créer un diagramme en étoile pour garder les jeunes enfants dans leur lit toute la nuit. Lorsque dix jours d'étoiles ont été gagnés, l'enfant gagne un traitement spécial.

Si ce n'est pas si simple, vous devrez peut-être faire des quarts de travail avec votre conjoint ou partenaire. L'un de vous peut dormir une nuit - dans une autre pièce ou, si vous avez de la chance, dans un hôtel - tandis que l'autre prend le «quart de nuit». Utilisez des points pour vous offrir un week-end dans un hôtel local afin de rattraper le sommeil.

Si vous ne dormez pas parce que vous attendez que vos adolescents rentrent à la maison en toute sécurité, je ne suis pas sûr que vous puissiez faire quoi que ce soit à ce sujet. Vous pouvez être debout toute la nuit, mais - peut-être - vous pouvez organiser une sieste le lendemain ou dormir le lendemain matin. Si vous savez que votre adolescent sort le vendredi soir, peut-être qu'une sieste pendant la journée du vendredi aidera à compenser le manque de sommeil.

La fatigue - en particulier chez les nouvelles mamans - est une chose sérieuse. Il est important de savoir combien de sommeil vous dormez et comment un manque de sommeil vous affecte et votre capacité à passer la journée. Établissez une routine pour vous assurer que vous dormez suffisamment. N'oubliez pas que le bien-être de maman affecte toute la famille!

Burn-out : quand les mamans craquent... - La Maison des maternelles #LMDM (Février 2021)



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