santé et forme

La sieste aide votre corps avec ADD

Mai 2020

La sieste aide votre corps avec ADD


Dans un temps plus simple, les enfants de la maternelle n'étaient pas censés lire des livres. Ils ont joué et fait la sieste. Êtes-vous assez vieux pour vous souvenir d'histoires sur les siestes à la maternelle? Les fournitures scolaires pour les plus jeunes comprenaient un tapis tissé pour faire la sieste. Ces siestes étaient censées être réparatrices pour les élèves et les enseignants! Les personnes souffrant de troubles du déficit de l'attention ont souvent du mal à s'endormir et à rester endormies. Une sieste leur serait-elle utile? Des recherches récentes ont examiné les effets des siestes sur les hommes qui n'avaient dormi que deux heures la nuit précédente. Les résultats étaient surprenants et pourraient avoir des implications pour les personnes atteintes de TDA.

Un manque de sommeil a de nombreux effets sur le corps d'une personne. Il exacerbe les symptômes négatifs du trouble déficitaire de l'attention, en particulier l'inattention et les difficultés à prendre de bonnes décisions. Ces choses peuvent entraîner des accidents et une mauvaise productivité sur le lieu de travail. Le manque de sommeil nuit également à la capacité du corps à réguler ses réactions chimiques et ses mécanismes de réparation. La réponse immunitaire est compromise. Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) de la Endocrine Society et rédigée par Brice Faraut, PhD, de l'Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité à Paris, France, a révélé qu'une courte sieste de 30 minutes était utile. dans la restauration de biomarqueurs indiquant une augmentation de la réponse immunitaire, par rapport à la réponse lorsqu'un sujet d'étude était privé de sommeil.

Cette petite étude de 10 hommes en bonne santé a examiné les réponses chimiques de leur corps lorsqu'ils n'avaient que deux heures de sommeil. Leurs hormones ont été examinées à l'aide de tests d'urine et de salive. Les chercheurs ont découvert que les hormones associées au stress augmentaient après un sommeil limité. Cependant, les produits chimiques liés à la réponse immunitaire ont chuté. La sieste pendant trente minutes a ramené les niveaux d'hormones à une plage normale.

Une bonne nuit de sommeil est liée à une bonne hygiène de sommeil. Un environnement confortable favorise un bon sommeil. Ayez la pièce à la bonne température. Portez des vêtements de nuit confortables. Ayez les couvertures appropriées pour vous aider à vous endormir et à rester endormi. Dormez dans une pièce sombre. Si tous vos efforts échouent et que vous avez une nuit blanche, ne désespérez pas. N'oubliez pas ce que chaque élève de maternelle savait… faites une bonne sieste. Vous vous sentirez mieux et votre corps vous en remerciera.

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