Remèdes naturels pour les symptômes de la ménopause


Vous cherchez des remèdes naturels efficaces pour les symptômes de la ménopause? C'est bon. Parce que lorsque les signes de la ménopause commencent, les remèdes naturels contre la ménopause sont importants pour deux raisons:
  • Premièrement, des études montrent que l'hormonothérapie substitutive, le traitement médical des symptômes de la ménopause, peut augmenter considérablement votre risque de cancer du sein. Donc ça n'en vaut pas la peine.


  • Et deuxièmement, la ménopause est une partie naturelle de la vie, il est donc logique qu'il existe une solution naturelle. En fait, les remèdes naturels pour la ménopause peuvent vous rendre plus heureux que jamais.
C'est vrai. Lorsque les signes de la ménopause commencent pour la première fois pendant le «changement de vie», c'est l'occasion pour vous d'apporter des changements de style de vie sains qui peuvent conduire à un avenir plus heureux et plus sain - naturellement.

Les premiers symptômes de la ménopause

Les symptômes avant la ménopause, ou périménopause, peuvent commencer de 5 à 10 ans avant la ménopause. Certaines femmes commencent en fait à avoir des symptômes de ménopause dans la vingtaine ou la trentaine. Mais la plupart des femmes commencent à présenter des symptômes de ménopause précoce entre 35 et 50 ans.

Techniquement, la ménopause commence un an après les dernières menstruations d'une femme.

Cela se produit normalement entre 45 et 55 ans. Cela marque la fin des années de procréation et le début de la deuxième moitié de la vie d'une femme - SI elle prend soin d'elle-même! Et c'est un gros IF!

Les 10 principaux symptômes de la ménopause sont:
  • Cycles menstruels irréguliers - périodes plus lourdes, plus légères, plus courtes, plus longues ou manquées

  • Sautes d'humeur, y compris anxiété, dépression et irritabilité

  • Bouffées de chaleur - une soudaine bouffée de chaleur, puis une sensation froide et moite

  • Difficulté à dormir et sueurs nocturnes

  • Sécheresse vaginale et diminution du désir sexuel

  • Peau sèche et qui démange, perte de cheveux, augmentation des poils sur le visage

  • Perte de mémoire ou difficulté à se concentrer

  • Incontinence - perte de contrôle de la vessie en toussant ou en riant

  • Accélération du rythme cardiaque ou palpitations cardiaques

  • D'autres symptômes incluent la fatigue, la prise de poids, des saignements des gencives ou des maux de tête
Ces signes de ménopause sont des signaux d'avertissement subtils et moins subtils du "changement de vie" à venir. Ils vous rappellent qu'il s'agit d'une excellente occasion tardive d'apporter des changements à un mode de vie sain.

Remèdes naturels pour les symptômes de la ménopause

La ménopause augmente considérablement le risque d'une femme d'ostéoporose, de maladie cardiaque et de cancer du sein. C'est une autre raison importante pour commencer à changer de mode de vie sain dès que possible.
  • Exercice régulier. Environ une demi-heure par jour peut faire une énorme différence. L'exercice contribue à l'amélioration du sommeil, à moins de bouffées de chaleur et à moins de sautes d'humeur. Il peut également vous aider à maintenir un poids santé et protège contre l'ostéoporose et les maladies cardiaques.


  • Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool, de café et de sodas peuvent tous augmenter les bouffées de chaleur, les maux de tête, l'éveil, la fatigue, les sautes d'humeur, la peau sèche et la perte de mémoire. C'est le bon moment pour commencer à prendre soin de vous. Si ce n'est pas bon pour vous, abandonnez-le.


  • Réduisez le stress et amusez-vous davantage. Gérer le stress et apprécier davantage votre vie peut vous aider dans presque tous les domaines de la liste ci-dessus. Trouvez donc des moyens sains de réduire ou d'éliminer les pressions. Si vous avez des enfants et qu'ils sont désormais plus seuls, commencez à profiter de votre liberté.


  • Évitez les déclencheurs. Les aliments chauds et épicés, le fait d'être dans des endroits chauds, les repas riches en calories, la caféine, l'alcool et le stress peuvent tous provoquer des bouffées de chaleur et de la transpiration. Soyez donc intelligent. Buvez de l'eau glacée, prenez des douches froides, allumez la climatisation, maintenez les calories basses et habillez-vous en couches.


  • Ayez une alimentation saine. Pendant le changement de vie, vous obtiendrez certainement des commentaires sur la façon dont vous mangez. Votre alimentation passée et actuelle sont des facteurs majeurs dans la détermination de l'intensité des symptômes. Stick avec de l'eau pure et des légumes nutritifs naturels non transformés, des fruits, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et des poissons oméga 3, comme le saumon, le thon et les sardines.


  • Prenez des compléments alimentaires entiers. Les études montrent que, peu importe la façon dont vous mangez, vous ne pouvez pas commencer à obtenir suffisamment de nutrition grâce à la nourriture seule pour être en bonne santé et vous sentir vraiment bien. Je recommande donc de prendre des suppléments de santé entièrement naturels et des capsules d'huile de poisson. C'est le moyen le plus simple d'obtenir un soulagement rapide de la ménopause, ainsi qu'une protection contre le cancer du sein, l'ostéoporose et les maladies cardiaques.


  • Mes recommandations se trouvent sur les sites Web Oméga 3 et suppléments nutritionnels.

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