L'infirmière autosoins apporte des changements


En tant que professionnels des soins infirmiers, nous prenons soin de nos patients et de leurs familles, nous prenons également soin de ceux dans notre vie. Beaucoup d'entre nous sont mariés ou dans une relation engagée, nous pouvons avoir des enfants, des petits-enfants, des nièces ou des neveux. Nous nous soucions et parfois des parents ou des grands-parents vieillissants. Nous nous soucions de nos amis, de nos confrères d'église, de synagogue ou de temple et donnons gratuitement à nos amis. Mais nous laissons souvent de côté quelqu'un de très important.

Qui est cette personne très importante? Tu es!

En tant qu'infirmières, nous donnons, nous soignons, nous nourrissons, nous éduquons, nous poussons, nous consolons et nous faisons des choses pour les autres tout en laissant nos propres besoins au bas de la liste. D'une manière ou d'une autre, nos besoins sont usurpés par les besoins de tous les autres et il n'y a plus de temps pour «moi». Pourquoi nous plaçons-nous au bas de nos priorités?

Une théorie est que les femmes sont génétiquement et culturellement faites pour se donner. On nous a appris, consciemment ou inconsciemment, que prendre soin de nos propres besoins est en quelque sorte égoïste; que prendre du temps pour «moi» prive les autres de l'amour, des soins et des soins dont ils ont besoin.

Les infirmières sont tout sauf égoïstes! Si nous ne nous soucions pas de nous-mêmes, qui doit s'occuper des autres? Comment pouvons-nous être un modèle pour la santé lorsque nous négligeons de saines habitudes telles que l'alimentation, l'exercice, la relaxation et le sommeil?

Des études récentes ont montré qu'un nombre croissant d'infirmières sont en surpoids, fument, ne mangent pas bien, présentent des privations de sommeil et présentent des signes d'épuisement professionnel et de surcharge de compassion. Sous le stress, notre système immunitaire est affaibli et nous rend plus sensibles aux maladies ou aux maladies. De nombreux cancers et maladies auto-immunes ont été liés au stress et à l'hormone du stress, le cortisol.

Que pouvons-nous faire pour changer cela pour nous-mêmes, nos collègues infirmières et nos futures infirmières?

La première étape consiste à réaliser que nous ne devons pas nous sentir coupables en prenant le temps de nous détendre. Lorsque nous libérons cette culpabilité, nous sommes ouverts aux soins et à l'amour de soi. Quel est le bonus supplémentaire? Nos esprits et nos corps sont libérés et nous sommes mieux à même de donner et de nourrir; ironiquement, ce qui fait de nous de meilleures infirmières et beaucoup plus agréables à côtoyer!

Une fois que nous nous donnons la permission de ne pas nous sentir coupables, nous devons regarder en nous-mêmes et faire un plan de soins. Quelles conditions chroniques avez-vous? Quels facteurs de risque génétiques et environnementaux avez-vous? Prenez-vous des médicaments? Combien dormez-vous? Votre schéma d'élimination est-il normal? À quand remonte la dernière fois que vous avez passé un examen annuel? Si vous présentez un risque élevé de cancer du sein ou gynécologique ou si vous avez plus de 40 ans, avez-vous passé une mammographie de dépistage? Obtenez-vous des frottis vaginaux réguliers? Effectuez-vous un auto-examen mensuel des seins? À quand remonte la dernière fois que vous avez eu une série complète d'analyses sanguines? Votre alimentation est-elle équilibrée?

Lorsque nous examinons notre mode de vie, l'utilisation d'une ligne directrice nous permet de rester concentrés. Un de mes favoris personnels est une évaluation basée sur les modèles de santé fonctionnelle de Gordon. Trouvez un format qui vous convient et que vous trouvez le plus utile.

Regardez vos données comme si vous étiez votre propre patient. Élaborez un plan de soins infirmiers pour le patient le plus important que vous n'aurez jamais - vous-même! Analysez vos données et hiérarchisez vos propres soins infirmiers.

Choisissez un élément de votre liste de priorités et élaborez un plan d'action sur la façon d'apporter des changements. Vous avez peut-être de bons antécédents familiaux de diabète et de facteurs de risque en raison de vos habitudes alimentaires, de votre poids et de vos habitudes d'exercice. Quelle ou deux choses simples pouvez-VOUS changer?

Commencez peut-être par marcher 5 à 10 minutes chaque jour; après une semaine, faites-le deux fois par jour; après une autre semaine, faites-le 10-15 minutes deux fois par jour. Préparez-vous à marcher 60 minutes par jour. La bonne nouvelle est que les bienfaits de l'exercice sont cumulatifs. Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice 45 à 60 minutes en un long tronçon, divisez-le et faites des choses simples comme prendre les escaliers, vous garer loin des entrées et marcher. Sois créatif.

Il faut un peu moins d'un mois (28 jours) pour consolider une nouvelle habitude. En ajoutant simplement quelque chose de nouveau chaque mois, vous aurez ajouté 12 habitudes saines à votre vie d'ici la fin de l'année (si vous utilisiez le cycle de 28 jours, vous auriez ajouté 13 habitudes).

En faisant de nous-mêmes une priorité, nous améliorons non seulement notre propre vie, mais nous donnons l'exemple des soins personnels à ceux qui nous entourent, y compris nos patients. Nous pouvons montrer au monde qu’il est essentiel de prendre soin de soi pour vivre une vie meilleure physiquement, émotionnellement et professionnellement.

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