santé et forme

Arthrose et soulagement naturel de la douleur

Février 2021

Arthrose et soulagement naturel de la douleur


L'arthrose (OA) est la forme d'arthrite la plus courante, affectant plus de 20 millions d'Américains. Elle affecte généralement les articulations portantes - hanches et genoux - des personnes âgées, principalement des femmes. Le cou, le bas du dos et les extrémités peuvent également être affectés.

L'arthrose se caractérise par l'usure du cartilage, le tissu lisse qui recouvre l'extrémité des os entre les articulations. Au fil du temps, le cartilage peut s'amincir et éventuellement disparaître, provoquant des douleurs lorsque les os se frottent. Les articulations peuvent également gonfler et devenir raides, en particulier au réveil, par temps humide et après une activité intense.

Les causes de l'arthrose ne sont pas claires. L'âge est un facteur commun, mais l'arthrose n'est pas un résultat inévitable du vieillissement. L'obésité et les blessures liées au travail, au sport ou aux accidents peuvent également en être la cause.

Il n’existe aucun remède connu contre l’arthrose. Les victimes sont souvent prescrites des «analgésiques» controversés avec des effets secondaires graves. Mais, comme de plus en plus de preuves prouvent que les changements de régime alimentaire et de style de vie peuvent aider à la fois à prévenir la maladie et à soulager les symptômes, une approche plus holistique est adoptée.

Un exercice modéré est fortement recommandé. Il aidera à renforcer les os et les muscles, à améliorer la flexibilité, à réduire la douleur et la fatigue et à soulager le stress et la dépression. La marche, la natation et le yoga sont d'excellents moyens de rester actifs avec un minimum de stress. Mais ne poussez pas trop fort. Apprenez à vous détendre et à vous reposer.

Une alimentation saine est également essentielle pour la prévention et le soulagement de l'arthrose. La surconsommation de viande rouge, par exemple, augmente le risque d'inflammation et d'arthrite. Et l'excès de poids ajoute du stress aux articulations.

Ayez une alimentation modérément faible en matières grasses, riche en grains entiers, fruits et légumes. Les caroténoïdes présents dans les légumes rouges, verts et jaunes renforcent le système immunitaire. Incluez beaucoup de poisson frais, comme le saumon, dans votre alimentation. Les huiles oméga 3 de poisson sont les anti-inflammatoires les plus puissants de la nature. Assurez-vous également de prendre un complément alimentaire naturel et de haute qualité pour vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.

L'arthrose peut souvent être gérée par des changements de régime alimentaire et de style de vie. La clé est d'être en bonne santé et en forme en faisant de l'exercice modérément, en mangeant correctement, en prenant des suppléments, en évitant les blessures et en réduisant le stress, la fatigue et la dépression.

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