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Graphique de Carb de riz de grains de pâtes

Juillet 2022

Graphique de Carb de riz de grains de pâtes


Sur un régime à faible teneur en glucides, les pâtes, les céréales et le riz ne sont des glucides que pour se livrer occasionnellement. Ils donnent peu de nutrition et une tonne d'énergie facile à votre corps. Bien que cela soit excellent pour un agriculteur qui travaille dur dans un champ, c'est moins utile pour l'employé de bureau moyen.

La plupart des valeurs sont données pour 1/2 tasse de nourriture, sauf indication contraire. Tous les glucides indiqués sont des glucides efficaces.

Sarrasin - 14g
Blé de boulgour - 12,8 g
Croustilles de maïs (portion 100g) - 58g
Farine de maïs (1 cuillère à soupe) - 10,6 g
Couscous - 17,1 g
Crème de blé - 14,3 g
Farine (1 cuillère à soupe) - 11,5 g
Gnocchis - 15,1 g
Millet - 26,8 g
Farine d'avoine - 10,6 g
Pâtes, nouilles aux oeufs - 19g
Pâtes, coquillages - 20g
Pâtes, épinards - 15,9 g
Pâtes, blé entier - 16,6 g
Pâtes, régulières - 18,6 g
Croustilles (portion 100g) - 49g
Quinoa - 17g
Riz, basmati - 22,5 g
Riz, brun - 20,6 g
Riz frit - 28g
Riz, blanc - 21,9 g
Riz sauvage - 16g
Croustilles de tortilla (portion 100g) - 63g

À propos des portions de pâtes
Chaque étiquette nutritionnelle que vous lisez (au moins aux États-Unis) est toujours montré dans les portions, dans ce que vous ingérez. Donc, si votre boîte de pâtes indique qu'une portion donnée est de 20 g de glucides et qu'une portion est de 1/2 tasse, alors c'est une demi-tasse de comestible Pâtes. Ils vous disent combien vous devriez manger pour une portion et l'effet que la nourriture aura sur votre corps.

Parfois, ils vous diront en outre la quantité de pâtes sèches dont vous avez besoin pour commencer afin de créer cette portion comestible. Mais ce sont toujours des informations secondaires. Les informations nutritionnelles concernent ce que vous ingérerez; ce qui est assis sur votre assiette prêt à mettre dans votre bouche.

Donc, toutes ces valeurs sont la même chose. C'est la quantité que vous vous apprêtez à manger, dans une pile prête à manger dans votre assiette.


Graphiques Low Carb - liste principale

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par Lisa Shea
Un guide de référence incontournable pour tout bas carber. Gardez le nombre de glucides de fruits, légumes, viandes, boissons alcoolisées et plus à portée de main.

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