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Recette de barres d'avoine au beurre d'arachide

Décembre 2021

Recette de barres d'avoine au beurre d'arachide


BARRES D'AVOINE AU BEURRE D'ARACHIDE


1 3/4 tasse de pépites de caramel écossais ou de pépites de chocolat


1 tasse de beurre d'arachide nature (ou en gros morceaux)


1 tasse de flocons d'avoine

1/2 cuillère à café de cannelle


1/2 tasse de noix grillées ou de noix de pécan


1 1/3 tasse de guimauves miniatures

Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger les frites et le beurre d'arachide et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 1 minute. Remuer le mélange, puis micro-ondes environ 30 secondes de plus (ou jusqu'à ce que les chips aient complètement fondu). Remuer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

Incorporer l'avoine, la cannelle, les noix et les guimauves. Verser dans un plat de cuisson de 8 x 8 pouces recouvert de papier d'aluminium (9 x 9 pouces peuvent également être utilisés). Couvrir le plat de papier d'aluminium et réfrigérer de 30 à 60 minutes ou jusqu'à ce que les barres soient bien refroidies et fermes.

Couper en 25 morceaux (couper le plat de cuisson carré en 5 colonnes allant d'un côté à l'autre et de haut en bas). Conserver les barres au réfrigérateur dans des sacs ziplock.

Donne 25 portions.


Par portion: 170 calories, 5 g de protéines, 17 g de glucides, 9 g de lipides, 3,7 g de lipides saturés, 2 g de lipides monoinsaturés, 1,3 g de lipides polyinsaturés, sans cholestérol, 2 g de fibres, 50 mg de sodium. Calories provenant des lipides: 48 pour cent. Acides gras oméga-3, 0,2 g; Points Weight Watchers, 4; acides gras oméga-6, 1 g

RECETTE DE BARRES CROUSTILLANTES DE CACAHUÈTES (Décembre 2021)



Tags Article: Recette de barres d'avoine au beurre d'arachide, diabète, beurre de penut, avoine, cannelle, purée de pommes de terre, type 2, type 1, diabète, régime alimentaire, petit-déjeuner, beurre d'arachide en morceaux, croustilles de caramel écossais

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