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Méditation en cours d'exécution pour les adolescents

Mars 2020

Méditation en cours d'exécution pour les adolescents


Aller à long terme présente des avantages à différents niveaux. Si votre santé est assez bonne pour courir, voici quelques avantages, puis nous parlerons de la méditation pendant la course. Ce sont tous généralement connus, mais je vais les énumérer pour examen:

1. Changement de décor;
2. Activité aérobie;
3. Augmentation de la circulation sanguine et hormonale;
4. attire plus d'oxygène et rejette plus de dioxyde de carbone;
5. Tonifie les muscles et, parce qu'il est porteur, maintient la densité osseuse;
6. Brûle des calories.

Fond de méditation en cours d'exécution

Mon expérience a été qu'après les trois premiers quarts de mile environ, j'entre dans la phase mentale et physique où je sens à peine mon corps - le `` high du coureur '' - et commence à jouir de la paix mentale et à me sentir élevé.

Dans ce «high du coureur», je me sens dans un état d'esprit plus positif, reflété par le fait de pouvoir résoudre les problèmes de manière positive. Ceci est un excellent exemple de cause à effet - des pensées positives conduisant à des résultats positifs.

Comment faire une méditation en cours d'exécution

1. Assurez-vous que votre médecin vous présente avant de commencer;
2. Choisissez un chemin que vous connaissez;
3. Emportez un téléphone portable ou courez dans un quartier afin que de l'aide puisse être contactée si nécessaire;
4. Je recommande de porter une bouteille d'eau et une petite serviette;
5. Étirez-vous avant de commencer et faites du jogging pendant une minute avant de partir;
6. Commencez à un rythme lent et appuyez progressivement sur votre foulée;
7. Détendez-vous lentement et étirez-vous à nouveau à la fin de votre course et réhydratez-vous.

Pendant la partie de la course où vous avez atteint votre rythme et appréciez les sentiments édifiants, il est temps de faire la méditation de course réfléchissante. Votre respiration doit être régulière et vos bras pliés au coude, se déplaçant d'avant en arrière dans une opposition équilibrée à vos jambes. (Le bras droit et la jambe gauche avancent en même temps et vice versa.)

Utilisez ce temps pour penser d'abord avec appréciation à tout ce qui est bon dans votre vie. Ensuite, choisissez une situation pour choisir une pièce et recherchez une résolution qui fonctionne pour vous, et toutes les parties concernées, de la manière la plus productive.

Au retour de votre course, après avoir lentement refroidi, prenez le temps d'enregistrer vos plans dans votre journal et décidez de les travailler de manière régulière.

Prendre le temps de courir la méditation peut être juste le type de méditation qui convient à votre style de vie occupé, avec des avantages pour la santé du corps, de l'esprit et de l'esprit!

Note de l'auteur: J'ai couru avec l'équipe de course masculine au collège, car il n'y avait pas d'équipe féminine distincte. J'ai donc obtenu les avantages sans participer à la compétition.

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Article par Susan Helene Kramer

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