santé et forme

Savasana

Janvier 2022

Savasana


Peu importe comment ils commencent, tous les cours de yoga se terminent de la même manière, les étudiants passant du temps dans la pose connue sous le nom de Savasanaou Corpse Pose. L'enseignant peut conduire les élèves dans une relaxation progressive, leur parler à travers une méditation guidée, ou simplement s'asseoir en silence alors qu'ils se trouvent là, les bras et les jambes étendus dans une approximation de celle de Michel-Ange. L’Uomo Vitruviano. Ce sont toutes des façons différentes de guider les élèves dans la pratique de ce que certains considèrent comme le plus difficile asana de tous, une série de moments passés à poursuivre activement l'opposé de la poursuite. Est-il possible d'être pleinement dans l'instant, sans avoir besoin de passer à l'autre? Savasana nous donne la chance de travailler avec cette contradiction difficile.

Dans Corpse Pose, nous sommes invités à reculer devant la tendance innée à regarder vers l'extérieur, à faire avancer les choses et à nous concentrer sur les circonstances changeantes de la vie. Au lieu de cela, nous sommes allongés là, regardant nos esprits passer d'une idée à l'autre, témoins de la lutte éternelle pour «lâcher prise et laisser Dieu», comme le dit le dicton, avant de céder à la relaxation profonde dont nos corps et esprits ont besoin. Parfois, nous nous trouvons endormis; à d’autres moments, nous luttons avec la juxtaposition continue de nos pensées, idées, désirs et besoin constant de stimulation. Idéalement, nous nous délectons de la chance d'être simplement, plutôt que de le faire.

Faut-il se demander pourquoi cette pose est difficile? Il remet en question toutes les hypothèses que nous avons sur le succès dans notre monde en évolution rapide. C’est pourquoi il est important de prendre cette pose au sérieux, de la mettre en place aussi assidûment que nous l’avons mise en place pour toute autre asana. Nous pouvons être plus en mesure de nous détendre avec un traversin sous nos genoux ou avec une couverture qui nous protège des courants d'air. Un coussin pour les yeux est merveilleux si les lumières de la pièce nous distraient de notre objectif. Parfois, nous permettre d'utiliser des accessoires est encore une autre reddition, car leur utilisation expose nos vulnérabilités physiques au reste de la pièce. Pouvons-nous nous permettre d'utiliser ces accessoires sans honte?

Souvent, la mise en place du corps physique n'est que la première d'une série de tâches. Certains d'entre nous ont besoin de quelque chose pour concentrer leur esprit, c'est pourquoi une méditation guidée peut être si utile. Pendant un silence Savasana, il est utile de se concentrer sur la respiration lorsqu'elle entre et sort du corps. Quelles sont les qualités physiques de la respiration? Comment vous sentez-vous dans le nez, à l'arrière de la gorge, dans la région de l'estomac? Pendant que nous le regardons, pouvons-nous nous abstenir de le diriger et le laisser tel quel? Lorsque nos esprits errent, pouvons-nous les ramener calmement et avec compassion à notre concentration?

Une pratique silencieuse de Corpse Pose peut également être un moment pour mantraou une phrase ou une prière répétée. Alors que nous mentons tranquillement, nous sentons les mots se déplacer dans notre esprit et notre corps. Peut-être que nous alignons le mantra avec notre souffle; peut-être que nous visualisons les mots comme si nous regardions un film contre nos paupières fermées. Pouvons-nous le faire sans lutte, sans avoir besoin de pousser? Pouvons-nous permettre mantra devenir un avec notre corps au repos?

Le mot «yoga» signifie «union», et cette pose est la plus belle expression de cette idée. Le point culminant de toutes les poses précédentes, c'est le temps que nous nous permettons de terminer ce que nous avons commencé - ce cours de yoga particulier - puis de nous reposer, ce qui laisse le temps de guérir notre corps et notre esprit avant de passer à l'action indiquée suivante. Prise Savasana signifie sérieusement se donner du temps pour l'équilibre, pour réunir les moments actifs de la vie avec la réception passive du renouvellement. Après asana pratique, cette pose finale nous permet de rééquilibrer notre vie, unissant le mouvement au repos et l'esprit à notre corps. Nous accordons-nous ce cadeau?

Savasana - Guided Meditation (Janvier 2022)



Tags Article: Savasana, Yoga, Savasana, Corpse Pose, L'Uomo Vitruviano, Michelangelo, asana, mantra

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