Des moyens simples de se rafraîchir sous la chaleur


Je ne vis donc pas au Sahara, mais le sud-ouest américain peut atteindre des températures à trois chiffres qui peuvent tout de même faire cuire votre cerveau. Pendant des années, nous avons vécu dans une ancienne maison construite avant que les maisons ne soient câblées pour la climatisation. Après avoir souffert de la chaleur, nous avons installé un climatiseur de fenêtre qui ne refroidissait qu'une seule petite pièce; et les enfants et moi nous sommes blottis dans cette pièce comme si notre vie en dépendait! Il aspirait beaucoup d'électricité et nous ne pouvions pas utiliser le four à micro-ondes pendant que le climatiseur fonctionnait. Lorsque nous oublions et fermons un repas, la boîte électrique se déclenche et ferme tout.

Nous nous sommes échappés au centre commercial, aux théâtres, aux cafés et aux plages pour nous rafraîchir. Une petite piscine en plastique dans l'arrière-cour a fourni un soulagement humide jusqu'à ce que notre chien la fasse sauter. À la fin de la journée, j'étais grincheuse à l'égard de mon mari qui pouvait se déplacer en voiture climatisée et travailler dans des bâtiments climatisés. Mais je me suis inspiré. Et, si vous vous retrouvez dans un point chaud, voici quelques façons de se rafraîchir rapidement:

1. Ombrez les fenêtres. Les couvre-fenêtres habituels peuvent être décoratifs, mais optez pour la résistance à la chaleur et la réflexion de la lumière!
2. Attendez d'avoir coupé les arbres jusqu'après la chaleur de l'été. Les arbres absorbent et réfléchissent une grande partie de la chaleur rayonnante du soleil.
3. Prenez des douches brèves et fraîches, souvent. Cela abaisse immédiatement la température de votre corps. Vous vous sentirez rafraîchi lorsque l'eau absorbera la chaleur de votre corps et la rejetera dans les égouts. Lorsque vous sortez, tenez-vous devant un ventilateur.
4. Sirotez des boissons fraîches mais pas froides. Les boissons glacées se sentent bien, mais lorsque votre température interne descend en dessous de l'homéostasie, votre corps se réchauffe pour atteindre une température corporelle normale. Savourez des boissons glacées mais pas glaciales.
5. Faites comme les Japonais en sirotant du thé chaud. Cela peut sembler étrange, mais lorsque votre température corporelle interne augmente, vos mécanismes corporels commencent à faire ce qu'ils peuvent pour ramener la température corporelle à la normale.
6. Évitez les repas copieux. Au lieu de cela, mangez des aliments à forte teneur en eau tels que les fruits et légumes, en particulier la pastèque. Le processus de digestion augmente la chaleur corporelle.
7. Portez des vêtements en coton léger pour refléter le soleil et permettre à l'air de circuler autour de votre corps.
8. Déplacez-vous lentement. N'essayez pas de faire un travail manuel lourd dans des températures étouffantes.
9. Mouillez les essuie-mains et placez-les dans un sac en plastique à fermeture éclair et congelez-les. Sortez-les pour les utiliser sur votre tête et votre cou où une grande quantité de chaleur corporelle s'accumule.
10. Placez une cuve de glace devant un ventilateur pour le climatiseur d'un pauvre.
11. Restez bien hydraté avec de l'eau fraîche. Évitez la caféine et les sodas qui déshydratent le corps.
12. Installez des ventilateurs de plafond, si vous le pouvez. Ils refroidissent la température de la pièce jusqu'à sept degrés.
13. Montez un auvent ou un écran pour le porche ou le patio.
14. Gardez beaucoup de plantes vivantes, de préférence de petits arbres, autour du périmètre de la maison pour protéger les murs de la chaleur.
15. Le matériau teinté réfléchissant sur les fenêtres empêche la chaleur d'entrer.
16. N'oubliez pas que les ordinateurs de bureau, les téléviseurs et même les téléphones portables et les iPods émettent beaucoup de chaleur. Réduisez au maximum l'utilisation pendant une vague de chaleur.
17. Les brumisateurs de terrasse abaissent rapidement les températures.
18. Brumisez-vous avec un vaporisateur d'eau pour garder votre peau hydratée et évacuer la chaleur de votre corps.

Rester au frais n'est pas seulement pour le confort, mais pour la santé. La chaleur est le tueur numéro un lié aux conditions météorologiques aux États-Unis, selon le National Weather Service.

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