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Sommeil et conception

Juin 2022

Sommeil et conception


La plupart d'entre nous sont privés de sommeil, pour de nombreuses raisons - travail, jonglage avec trop d'activités ou tout simplement manque d'appréciation du sommeil. Si vous essayez de concevoir, vous devez repenser le sommeil.

Non seulement parce que le sommeil est quelque chose que vous faites également au lit, mais parce que le sommeil est un élément clé de la santé globale. Une étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Chicago en 1999 a montré les effets de la privation de sommeil pendant quelques jours seulement. Les participants ont été étudiés pendant 3 jours alors qu'ils dormaient 8 heures, puis encore 6 jours alors qu'ils n'étaient autorisés à dormir que 4 heures. Les sujets ont montré des changements dans les mesures métaboliques comme le glucose, le cortisol et l'hormone stimulant la thyroïde.

Je sais que je n'arrive pas à bien penser quand je suis vraiment fatigué, et je suis aussi plus susceptible d'être de mauvaise humeur. Même chose quand j'ai faim! Mais des études comme celles-ci montrent comment la privation de sommeil à long terme affecte plus que votre capacité à penser.

Cela change aussi votre santé. Les effets sur le glucose pourraient contribuer au risque de diabète ou de SOPK. Le cortisol, une hormone du stress, pèse sur le flux sanguin vers vos ovaires, et la thyroïde est la clé de toutes les fonctions du corps.

Essentiellement, toutes ces choses sont les mêmes choses qui se produisent lorsque nous vieillissons. En termes simples, la privation chronique de sommeil nous vieillit à l'intérieur.

La bonne nouvelle est qu'elle est réversible. Commencez à dormir de 8 à 9 heures par nuit et votre corps reviendra rapidement à la normale. Pensez à combien vous vous sentez mieux après une bonne nuit de sommeil. Une de mes amies a dit un jour que son mari avait remarqué à quel point elle était plus jeune après avoir passé quelques nuits à bien dormir en vacances.

Cela peut sembler un conseil fou ou même impossible, mais pensez à ce que vous faites lorsque vous vous réveillez tard. Beaucoup d'entre nous regardent la télévision, et ce n'est pas vraiment productif lorsque vous sacrifiez le sommeil.

Certaines personnes se vanteront du peu de sommeil dont elles "ont besoin", mais elles se trompent simplement si elles ne dorment pas suffisamment. Le prix à long terme que leur corps paiera n'en vaut pas la peine.

Et peut-être que le temps supplémentaire au lit mènera à d'autres activités plus productives!

Le jeûne - Le sommeil pendant le jeûne (Fabien Moine) (Juin 2022)



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