Respecter les objectifs de l'épicerie pendant les périodes de pointe


Malgré la meilleure planification, les temps chargés peuvent se faufiler sur chacun d'entre nous, qu'il s'agisse de trop d'obligations pour célébrer pendant les vacances d'hiver ou de la vague de banquets, tournois et récitals à la fin de chaque année scolaire. Lorsque cela se produit, nos plans peuvent mal tourner rapidement et, avec eux, nos objectifs de santé et notre budget d'épicerie sont également susceptibles de disparaître.

Comment pouvez-vous éviter de vous soucier à la fois de vos objectifs de santé et de vos finances lorsque la vie devient agitée? Comme d'habitude, un bon plan est la clé. Utilisez ces idées comme point de départ pour commencer.


Faites un plan de repas qui tient compte de votre horaire.

Si vous savez que mardi signifie un concert de groupe à 6h00, ne prévoyez pas de faire un grand repas. Ça demande juste des ennuis. Au lieu de cela, prévoyez quelque chose de simple à assembler, comme ce que ma famille appelle des «bols de riz». Faites du riz - à l'avance dans la mijoteuse si vous avez le temps le matin. Le soir, faites cuire des haricots rouges et une viande dans un assaisonnement pour tacos, ce qui prend environ 10 minutes. Pendant la cuisson, sortez les garnitures: crème sure, guacamole, tomates, fromage et tout ce que vous aimez. Manger!


Geler quelque chose à l'avance.

Certains aliments se congèlent bien. Les muffins, par exemple, se congèlent très bien. Préparez à l'avance des muffins au pain de maïs. Il suffit ensuite de cuire à la vapeur des haricots verts et des lanières de boeuf à la poêle pour un repas préparé en moins de 10 minutes. Les préparations pour les fajitas et même les casseroles entières sont d'autres idées de repas qui peuvent être congelés et sortis le matin lorsque vous savez que la soirée sera mouvementée.


Réduisez vos besoins en matière de «dîner».

Il n'y a aucune raison qu'un sandwich et une salade ne puissent pas être un repas satisfaisant. Avec une quantité solide de protéines, du pain de grains entiers et des tonnes de légumes, un sandwich fait à lui seul un repas complet. Ajouter une salade est une merveilleuse façon de mettre plus de vrac et de légumes dans le repas. Pensez également à utiliser des fruits entiers comme accompagnement ou perfectionnez deux ou trois trempettes avec des protéines et des glucides à avoir avec une gamme de légumes crus tranchés. Le dîner ne signifie pas nécessairement un repas chaud qui a demandé beaucoup de préparation, surtout si vous travaillez au bureau. Au lieu de cela, le dîner doit être équilibré avec au moins 400 calories.


Profitez d'une soirée!

Parfois, il est préférable de profiter d'un dîner. Selon votre budget d'épicerie, il peut s'agir de restauration rapide. (De temps en temps, cela ne fera pas de mal!) Vous voudrez peut-être aussi profiter d'un dîner décontracté dans un restaurant local ou quelque chose de relaxant sur la terrasse. Travailler à l'extérieur pour manger à l'extérieur peut être une énorme bénédiction pour votre santé mentale, et c'est une partie importante de votre budget.


Question Period – February 20, 2020 (with English interpretation) #QP #cdnpoli (Avril 2020)



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