éducation

La gestion du stress

Octobre 2022

La gestion du stress


Les compétences en gestion du stress sont un élément essentiel de la boîte à outils d'un étudiant diplômé. Entre les cours, le travail, la famille et essayer de maintenir une vie sociale, les choses peuvent devenir accablantes et conduire au stress. Une première étape importante dans la gestion du stress consiste à identifier la ou les sources de votre stress. Tenez un journal du stress et chaque fois que vous vous sentez stressé, notez ce que vous faisiez, ce qui s'est passé et quand cela s'est produit. Une fois que vous aurez identifié la ou les sources de votre stress, vous pourrez créer un plan pour y faire face efficacement et ne pas le laisser régner sur votre vie.

Lorsque vous identifiez les sources de stress dans votre vie, il est important de reconnaître que même si cela est parfois possible, vous ne pouvez pas toujours changer une situation stressante ou supprimer la source de stress de votre vie. Il est extrêmement important de comprendre que si la source de votre stress est une autre personne… vous ne pouvez pas «réparer» cette autre personne. Nous ne pouvons pas changer les autres ou contrôler ce qu'ils disent ou font. La seule chose que nous pouvons contrôler, c'est comment nous réagissons et comment nous gérons la situation.

Une fois que vous reconnaissez les choses qui vous stressent, il est temps de créer votre plan de gestion du stress. Pour ce faire, dressez une liste de choses qui vous aident à gérer ou à prévenir le stress de manière saine. Voici quelques idées:
• Soyez honnête avec vous-même au sujet de ce que vous pouvez prendre en même temps et ne dépassez pas cela ou demandez de l'aide pour pouvoir
• Tient des listes de ce que vous devez accomplir ainsi qu'un calendrier afin de ne pas manquer les délais importants
• Créez un calendrier pour vos cours et planifiez suffisamment de temps pour chacun de vos cours d'études supérieures et respectez-le afin de ne pas prendre de retard
• Accordez-vous des pauses scolaires et / ou professionnelles pour passer du temps avec vos amis, votre famille ou seul
• Demandez conseil et point de vue à vos professeurs et conseillers
• Prenez le temps de faire des choses que vous aimez
• Trouvez des choses qui vous aident à vous détendre (écouter de la musique, faire de l'exercice, vous promener, etc.)
• Choisissez d’avoir une attitude positive, mais parlez aussi à quelqu'un de votre stress… ne le mettez pas en bouteille
• Avant de vous coucher le soir, notez tout ce qui vous vient à l’esprit afin de ne pas rester éveillé en pensant à toutes les choses dont vous devez vous souvenir pour accomplir le lendemain.

Bien que nous ne puissions pas nous débarrasser du stress, nous pouvons nous efforcer de ne pas le laisser nous submerger. Créez votre liste de choses qui vous aideront personnellement à prévenir et à gérer le stress de manière saine. Ne laissez pas le stress gêner votre réussite à l’université. Au lieu de cela, prenez le contrôle et gérez le stress qui fait normalement partie d'un étudiant diplômé.

La gestion du stress en 4 étapes - Sophrologie (Octobre 2022)



Tags Article: Gestion du stress, Graduate School, gestion du stress, stress et études supérieures, habitudes saines pour les étudiants diplômés, habitudes saines

Maïs au caramel sans gluten

Maïs au caramel sans gluten

nourriture et vin