La réduction du stress est une base de beauté


Étant donné que le stress que nous transportons tous avec nous est d'abord créé dans notre esprit, il est important que vous appreniez à utiliser votre corps pour aider votre esprit à se détendre. Nos modes de vie modernes sont tellement occupés et encombrés que la réduction du stress et la forme physique prennent souvent le pas sur tout le reste de la liste des tâches quotidiennes.

Si rien d'autre ne renforcera votre objectif de faire de l'exercice, considérez-le comme le meilleur basique de beauté qui soit - et c'est aussi un analgésique tout naturel!

Pour beaucoup d'entre nous, travailler quarante heures - puis se précipiter à la maison pour préparer le dîner et, si vous avez des enfants, les conduire aux sports et aux activités est la routine quotidienne normale.

Une douche ininterrompue de dix minutes peut être le seul moment de relaxation que vous obtenez en une journée avant de tomber épuisé dans le lit la nuit. Combien d'exercice pouvez-vous intégrer dans une journée comme ça? Tu serais surpris.

J'ai constaté qu'une courte séance d'entraînement de 30 minutes avant de quitter la maison le matin m'aide en fait à faire plus dans la journée. Une autre option serait une promenade de 20 à 30 minutes à l'heure du déjeuner. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais vous serez surpris des avantages incroyables que vous ressentirez en peu de temps.

Pensez-y. Êtes-vous essoufflé après dix minutes sur le tapis roulant? Les étriers mesurent-ils plus de graisse corporelle que vous ne le pensiez? Êtes-vous étiré à la limite du travail mais incapable de faire des étirements de relaxation musculaire?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous devez ajouter une forme physique à votre vie. Une approche accélérée consiste à embaucher un entraîneur personnel pour une série d'exercices. Une fois que vous avez appris les exercices qui conviennent à vos objectifs de mise en forme et que vous avez pratiqué la bonne façon de faire ces exercices, vous pouvez vous entraîner par vous-même.

Une autre façon de réduire le stress est d'éliminer les habitudes qui ne favorisent pas un mode de vie sain. Fumer, boire, consommer de la drogue, de la caféine et des excès de nourriture sont des choix imprudents qui ont des conséquences à long terme sur la santé. Vous vous apprêtez à atteindre de nouveaux objectifs et de nouveaux rêves et vous devez être en parfaite santé pour profiter de ces changements de vie positifs.

Vous devez également faire attention à la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit. Nos corps ont besoin d'au moins huit heures de sommeil, surtout si vous avez un travail exigeant physiquement ou mentalement qui vous alourdit de stress.

Éteindre la télévision. Arrêtez la messagerie instantanée ou jouez à des jeux en ligne pour vous détendre. Ce n'est pas une vraie relaxation.

Votre corps a besoin d'une période de calme avant le coucher pour se préparer à un sommeil profond. S'endormir avec la télévision en marche en arrière-plan n'est pas la bonne préparation pour un sommeil de qualité. Une séance de yoga de 20 minutes juste avant le coucher est une excellente façon de se détendre. J'utilise un podcast vidéo que j'ai téléchargé sur Yogajournal.com pour ma séquence de yoga en soirée. C'est fantastique.

N'oubliez pas que vous devez prendre soin de vous si vous voulez être bon du tout en prenant soin des autres. Vous avez droit à un moment de tranquillité. Vous avez le droit de vous détendre à la maison. Vous avez le droit de socialiser avec des amis et de ne pas répondre à ces messages texte. Si vous voulez retrouver votre vie, reprenez-la. Ta santé en dépend.

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