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Stress et perte de poids

Juillet 2020

Stress et perte de poids


Nos corps sont génétiquement formés pour conserver leur poids en cas de stress. Afin de perdre du poids, vous devez également supprimer ce stress, afin que votre corps libère la graisse.

Le principal coupable est une substance appelée cortisol. Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps le libère dans votre système pour vous donner un regain d'énergie pour faire face à ce stress. Cependant, puisque notre corps a été développé pour penser que le stress = courir à toute vitesse à partir d'un loup attaquant, le cortisol augmente également vos niveaux de faim, en supposant que vous devrez reconstituer vos réserves d'énergie avant la prochaine attaque.

Bien sûr, dans les temps modernes, la plupart de notre stress vient lorsque nous sommes assis à notre bureau. Nous obtenons donc les hormones induites par le stress, mais aussi les envies de faim induites par le stress. Alors nous mangeons - et devenons lourds.

Notez que le manque de sommeil entraîne également une augmentation des niveaux de cortisol - donc si vous lésinez sur le sommeil, vous aggravez ce problème.

Donc, si vous cherchez à changer votre situation de poids, un clé ingrédient pourrait être de réduire votre niveau de stress. Vous ne pouvez pas contrôler le monde extérieur, mais vous pouvez contrôler vos réactions.

Voici quelques idées sur la façon de minimiser la quantité de stress dans votre vie.

* Réservez du temps pour un bon sommeil. Si vous avez du mal à dormir, lisez notre ebook gratuit sur les secrets de l'endormissement

* Réservez du temps pour la relaxation, que ce soit des méditations de 15 minutes avant le petit déjeuner ou des émissions de télévision amusantes d'une demi-heure le soir. Faites-en un élément essentiel de chaque journée. Vous et votre santé en valez la peine.

* Si vous rencontrez des situations de stress élevé dans votre monde, téléchargez une copie gratuite de Réduire le stress instantanément et emportez-la avec vous sur votre téléphone intelligent ou un autre appareil. Apprenez à utiliser les techniques pour éviter un incident stressant.

* Trouvez une activité saine que vous aimez. Qu'il s'agisse de marcher, de danser, de faire du kayak ou de jouer avec les enfants, l'activité aidera à soulager ces hormones du stress de votre système.

Chaque jour est une nouvelle occasion de rendre votre monde un peu meilleur!

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