santé et forme

La structure améliore les symptômes ADD

Octobre 2022

La structure améliore les symptômes ADD


Chacun de nous vit sa vie à sa façon. Nous avons des responsabilités différentes. Notre temps libre est consacré à nos propres conditions. Lorsqu'une personne souffre d'un trouble déficitaire de l'attention, il est facile pour la vie de sombrer dans le chaos si vous n'avez pas de structure. Les nombreux domaines pour structurer les activités de la vie sont aussi individuels que chacun de nos vies. Cependant, avec la résolution créative et originale de problèmes que la vie avec le trouble déficitaire de l'attention confère à chacun de nous, nous avons les compétences nécessaires pour améliorer notre vie en ajoutant de manière créative une structure là où elle est nécessaire.

L'ajout de structure prend du temps et nécessite une analyse. Il faut aussi un plan. Si vous êtes facilement distrait, ces étapes peuvent être difficiles. Alors, faites un plan pour vous aider à développer votre plan. Décidez de ce que vous devez faire et mettez-le sur une chronologie. Cela peut être aussi simple ou aussi élaboré que vous en avez besoin. Je passerais au moins quelques heures sur l'analyse. Ma question serait: "Que dois-je changer pour améliorer ma vie?" Cela ne doit pas nécessairement être terminé en une seule journée. En fait, l'analyse sur plusieurs jours pourrait aider votre esprit créatif à mieux traiter la question et à trouver plus d'idées pour apporter des changements.

Vous trouverez ces zones individuelles qui ont besoin d'avoir une structure intégrée. Pour beaucoup d'entre nous, nous devons mettre en place un plan pour améliorer le sommeil, la nutrition, prendre soin de votre argent et l'entretien ménager. Commençons par quelques idées simples pour ces domaines, puis ajoutez vos propres touches.

Sommeil Dormir correctement permet une meilleure concentration. Si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, vous devez rechercher une bonne hygiène de sommeil et la pratiquer. Il y a un article dans les liens connexes qui peut aider à ajouter de la structure pour obtenir suffisamment de repos.

Nutrition La recherche a montré que le type et la quantité de nourriture que nous mettons dans notre corps déterminent dans quelle mesure ils fonctionnent. Les personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention ne peuvent pas se permettre d'ignorer une bonne nutrition. Des études menées en 2012 indiquent que la consommation d'aliments moins transformés peut améliorer les symptômes du TDA. L'ajout d'huile de poisson à l'alimentation améliore également le fonctionnement du cerveau.

Planifiez vos repas afin de ne pas finir par manger de la malbouffe. Apportez une collation saine et vous serez moins tenté de vous arrêter dans ce restaurant rapide. Gardez une réserve de ces collations disponibles. J'utilise un pack de jus hypocalorique. Lorsque vous planifiez des repas, vous pouvez également économiser de l'argent. Vous ne gaspillerez pas de nourriture non consommée. Vous pouvez offrir une excellente nutrition à vous et à votre famille. Si vous ne vous arrêtez pas pour la restauration rapide, vous économisez également de l'argent.

Prendre soin de votre argent Chaque dollar compte! De petites sommes d'argent s'additionnent. Prendre en charge votre facture d'épicerie en planifiant vos repas est primordial. C'est un endroit où la planification peut vous faire économiser beaucoup d'argent.

Utilisez les services bancaires électroniques pour simplifier le paiement des factures. Il y a un lien vers un article sur le paiement des factures en bas de la page. Lorsque les factures sont payées à temps, vous pouvez littéralement économiser des centaines de dollars en frais de retard au cours d'une année. Le paiement des factures à temps permet également d'augmenter votre pointage de crédit. Lorsque vous empruntez de l'argent, les personnes ayant des cotes de crédit plus élevées paient généralement moins pour les prêts. Encore une fois, cela peut vous faire économiser des milliers de dollars.

Entretien ménager Décidez de la propreté et de la propreté de votre maison. Après cela, faites un plan pour que cela continue. Avoir une maison propre et propre réduit votre niveau de stress. Ça vaut le coup. Il existe différentes façons de le garder propre. Une technique qui fonctionne utilise la méthode du livre Sidetracked Home Executives. J'ai inclus un lien connexe avec une critique de livre. Utilisez le lien Amazon vers ce livre. Voyez ce que les autres ont à dire.

Vous seul connaissez les domaines de votre vie qui nécessitent une structure. Commencez par ces quatre domaines, s'ils ont besoin de structure, et développez-les pour inclure d'autres parties de votre vie que vous souhaitez améliorer. Réduire votre niveau de stress en améliorant des domaines de votre vie qui sont chaotiques peut grandement améliorer votre qualité de vie avec ADD.







Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD/ADD) - causes, symptoms & pathology (Octobre 2022)



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