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Superaliments

Décembre 2021

Superaliments


Les superaliments sont importants car ils sont moins caloriques et riches en nutriments. L'incorporation de certains de ces aliments dans votre vie ne fera que créer un corps plus fort et plus sain. De plus, ces aliments sont délicieux et peuvent remplacer des options moins saines.

1, baies de Goji. Habituellement trouvées dans la section des aliments naturels sous forme de baies séchées, ces petites centrales électriques de Mongolie regorgent de vitamines C, B et E. Elles regorgent également de merveilleux antioxydants. Mélangez-les dans votre farine d'avoine, mettez-les dans vos smoothies ou faites-les cuire dans des muffins. Ils aident le système immunitaire et circulatoire.

2. Cacao. Si vous êtes un amoureux du chocolat, vous allez adorer la version moins transformée de celui-ci - le cacao. Considérez-le comme du chocolat sans culpabilité. Riche en magnésium, zinc, cuivre, vitamine C et phosphore. Ce superaliment est connu pour diminuer l'anxiété, abaisser la tension artérielle et augmenter le flux sanguin vers le cerveau et le cœur. Le cacao peut également être mis dans des smoothies, des barres énergétiques et des pâtisseries.

3. Maca. Dans les montagnes des Andes se trouve la maca. La maca est riche en magnésium, potassium, vitamines B, vitamines C et E, fer, zinc et sélénium. Il est connu pour équilibrer les hormones et défaire la fatigue et augmenter l'énergie. La maca peut être ajoutée au muesli, à la farine d'avoine et aux smoothies.

4. Saumon sauvage. Cette centrale électrique regorge de protéines, de vitamine D, de sélénium, de vitamines B et d'acides gras oméga 3. Le saumon sauvage est idéal pour vos yeux, votre cœur et votre esprit.

5. Graines de chia. Ces graines sont une protéine complète pleine de fibres, potassium, calcium, fer, phosphore, manganèse, vitamine C, acides gras oméga 3 et fibres. Mettez-les dans la farine d'avoine, les smoothies et les pâtisseries. Mélangez des proportions égales de graines de chia à l'eau et laissez les graines repulper. Ce mélange peut être utilisé comme substitut d'œuf.

6. Baies d'açai. Cultivées en Amérique du Sud, les baies d'açai regorgent d'antioxydants et d'acide oléique, une graisse saine pour le cœur. On les trouve généralement séchés dans les magasins d'aliments naturels, ajoutez-les aux smoothies ou aux céréales à l'avoine.

7. Graines de chanvre. Ces graines sont riches en protéines, en acides aminés essentiels, en magnésium, en potassium et ont le rapport approprié des acides gras oméga 6 aux acides gras oméga 3. De plus, ces graines peuvent être ajoutées aux produits de boulangerie, aux smoothies ou aux flocons d'avoine. Le lait de graines de chanvre est populaire dans les magasins d'aliments de santé.

8. Spiruline. Cette algue bleu-vert est riche en chlorophylle et en fer. Utile pour aider aux problèmes digestifs, ajoutez cette algue à vos smoothies verts.

9. Noix. Remplie d'acides gras oméga 3 merveilleux, cette noix géniale contient également de la mélatonine, du cuivre, du manganèse et de la vitamine E. Ajoutez des noix hachées aux produits de boulangerie, aux salades ou prenez une poignée à emporter avec vous.

10. Myrtilles. Remplies de composés phytochimiques, de flavonoïdes et de fibres, ces petites baies regorgent d'antioxydants et peuvent aider à réduire l'inflammation. Ajoutez-les aux pâtisseries, smoothies ou flocons d'avoine. Mieux encore, mangez-les frais lorsqu'ils sont mûrs en été.

Ces dix superaliments vous permettront de commencer une alimentation saine et nutritive. Ce sont des moteurs de nutrition, vous n'avez donc pas à vous soucier d'en consommer trop. Découpez les aliments malsains et ajoutez-les à votre régime quotidien.

Les Superaliments : qui sont-ils ? (Décembre 2021)



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