Les meilleurs moyens naturels de soulager le stress


Beaucoup d'entre nous sont surchargés de travail, sous-payés et assument plus de responsabilités qu'une seule personne devrait avoir à gérer. Les médicaments contre l'anxiété peuvent soulager, mais ils sont connus pour être dangereux et addictifs. Avant d'utiliser des médicaments sur ordonnance, vous devriez essayer quelques méthodes naturelles de réduction du stress.

1. Buvez une tasse de thé relaxant

Au lieu de boire de la bière ou du vin à la fin de la journée, vous pouvez essayer l'un de ces thés. Ils ont divers effets anti-anxiété, et en plus de la caféine dans le thé vert, ils ne contiennent pas d'ingrédients créant une accoutumance.

Le thé à la menthe poivrée n'a pas de caféine et contient en fait un relaxant musculaire. Calmer vos muscles diminuera la réponse au stress et, à son tour, calmera votre esprit.

La camomille est utilisée comme plante médicinale depuis des milliers d'années. Il contient également un relaxant musculaire, associé à un léger effet anxiolytique. Le thé à la camomille peut être utilisé pour contrôler l'insomnie.

Le thé à la mélisse abaisse le niveau de cortisol («l'hormone du stress») dans votre corps. Cependant, cela n'induira pas de somnolence comme d'autres méthodes de soulagement du stress.

Le thé vert contient des polyphénols, qui sont des antioxydants qui combattent également le stress et l'anxiété. Le thé vert vous tiendra en éveil sans vous rendre nerveux comme le fera le café.

2. Prenez un bain relaxant

Les bains chauds sont connus depuis l'Antiquité comme étant thérapeutiques. Il s'avère qu'il existe des données scientifiques pour étayer cela. Si vous n'êtes pas près d'une source chaude ou d'un sauna, ne vous inquiétez pas; un bain chaud d'une heure dans votre baignoire devrait faire l'affaire.

Lorsque vous vous immergez dans l'eau chaude, votre peau libère des endorphines comme si vous étiez exposé à la chaleur du soleil. Il augmente également le flux sanguin vers votre peau et détend vos muscles. Ces deux effets se combinent pour réduire le stress mental.

3. Faites de l'exercice

Le high du coureur n'est pas un mythe. Il a été prouvé que l'exercice libère des endorphines, et vous n'avez pas à courir pour obtenir cet effet. Pratiquement toute activité physique intense peut augmenter la production de ces neurotransmetteurs et vous donner un sentiment d'euphorie.

Se concentrer sur votre corps pendant l'exercice vous oblige à être attentif et peut détourner votre esprit des choses qui pourraient vous déranger. C'est le même effet que vous obtenez de la méditation. Il a été démontré que l'exercice régulier aide à soulager les symptômes de l'insomnie, de l'anxiété et de la dépression. 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité intense par semaine sont recommandées.

4. Utilisez des huiles essentielles

Il existe des preuves que l'aromathérapie est bénéfique pour la santé mentale. Il est facilement combiné avec d'autres méthodes de soulagement du stress, car vous pouvez brûler de l'huile pendant que vous faites d'autres choses. Tout ce que vous avez à faire est de le sentir!

La lavande est un parfum extrêmement populaire, et de nombreuses recherches suggèrent qu'elle combat le stress et l'anxiété.

L'huile essentielle de bergamote est la source de l'arôme du thé Earl Grey. Il peut soulager le stress, mais il doit être utilisé avec une huile de support s'il est appliqué sur la peau.

Il a été suggéré que l'huile essentielle de citron (qui provient des feuilles, pas du fruit) a des effets sédatifs et anxiolytiques.

Bien que ces remèdes naturels puissent être utiles, vous devez toujours suivre les conseils de votre médecin en premier si vous souffrez d'anxiété et / ou de dépression. Heureusement, tout ce qui est mentionné dans cet article doit être compatible avec la thérapie conventionnelle. Voici pour la santé mentale!

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