Essayez ces cinq conseils pour perdre du poids facilement


«Il vaut mieux faire de nombreux petits pas dans la bonne direction que de faire un grand bond en avant pour trébucher en arrière.» ~ Vieux proverbe chinois

Commencez-vous un régime avec un plan pour survivre aux boissons protéinées et vous entraîner plusieurs heures par jour, en vous attendant à ce que les livres fondent comme par magie? Beaucoup de gens se joignent à un gymnase pour perdre du poids et se blesser en soulevant des poids trop lourds ou en suivant un régime de famine qui mène à des fringales malsaines. Peut-être que vous allez à l'épicerie et que vous chargez votre chariot de légumes, de fruits et d'autres aliments sains que vous n'aimez pas et que vous êtes sûr de pouvoir vous forcer à manger. Cependant, des semaines plus tard, les légumes sont gâtés dans votre réfrigérateur et vous avez le même poids ou peut-être même quelques kilos de plus. Cette mentalité tout ou rien ne mènera jamais à une perte de poids réussie.

Il est important de réaliser que de petits changements peuvent conduire à de grands résultats lorsqu'il s'agit de se lancer dans un programme de perte de poids. La cohérence et le changement de style de vie entraîneront une perte de poids efficace. Apprenez à faire progressivement de meilleurs choix alimentaires et augmentez votre niveau d'activité en faisant des pas de bébé en utilisant les conseils suivants:

1. Remplacez le soda et les autres boissons riches en calories par de l'eau citronnée. Essayez de boire de l'eau avec tous vos repas et collations. Cela peut réduire de plusieurs centaines de calories votre apport calorique quotidien et conduire à une perte de poids sans régime de famine ou à vous exercer au gymnase.

2. Commencez à ajouter une ou deux marches de dix minutes à votre journée. Essayez de vous promener avant le travail, à l'heure du déjeuner ou le soir. C'est un moyen facile d'intégrer l'exercice à votre journée et vous aidera à stimuler votre métabolisme et à perdre quelques kilos en trop.

3. Trouvez un copain pour vous aider à vous engager à vivre une vie plus saine. Prévoyez de vous rencontrer pour des promenades ou au gymnase chaque semaine et mettez-le à votre calendrier. Échangez des recettes saines et des suggestions pour de meilleurs choix alimentaires. Les gens sont moins susceptibles de manquer une séance d'entraînement s'ils savent qu'ils ont quelqu'un qui dépend d'eux pour être là. Les amis peuvent vous aider à rester cohérent avec les entraînements et à manger sainement lorsque vous partagez les mêmes objectifs.

4. Éliminez l'alcool pendant quatre semaines. L'alcool est riche en calories et peut conduire à des fringales sur les amuse-gueules malsains et la malbouffe. Assurez-vous d'éviter l'alcool pendant une période de quatre semaines. Si vous avez l'habitude d'avoir un verre de vin chaque soir ou un cocktail, vous pouvez raser plus de deux cents calories de votre apport quotidien, ce qui entraîne une perte de poids avec très peu d'effort.

5. Commencez à faire des choix plus sains au restaurant. Si vous mangez souvent au restaurant, vous pouvez apporter de petits changements qui peuvent conduire à de grands résultats. Si vous mangez normalement un hamburger, essayez d'éliminer le fromage et la mayonnaise ou remplacez les frites par un yaourt ou une salade d'accompagnement. Buvez de l'eau plutôt que du soda ou des jus de fruits riches en calories. Essayez de cuisiner davantage à la maison et vous serez peut-être surpris de voir à quel point il est facile de perdre quelques kilos avec très peu d'effort.

Perdez la mentalité du tout ou rien à la perte de poids en incorporant ces cinq étapes dans votre style de vie actuel. N'oubliez pas que la cohérence est la clé d'une perte de poids réussie et de résultats durables.

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