Regarder la télévision et faire de l'exercice


Comment pouvez-vous devenir plus actif en regardant la télévision? En fait, il s’agit d’un plan d’action très simple qui conviendra au style de vie de chacun. Que faites-vous de votre temps? De toute façon, vous êtes assis à regarder la télévision, donc cela ne prend pas de temps supplémentaire de votre journée. Bien sûr, il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Cela est particulièrement vrai si vous ne faites pas beaucoup d'exercice à un autre moment.

Permettez-moi d'abord d'expliquer les exercices simples, puis je vous aiderai à les utiliser lorsque vous regardez vos sitcoms, ou même d'autres émissions. Vous pouvez choisir quels exercices faire ou quand les faire, si vous n'aimez pas les suggestions données.

Pendant que vous êtes assis sur le canapé ou sur une chaise, soulevez vos jambes du sol jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Tenez-les en place pour un nombre de 5. Remettez-les sur le sol. Faites-le chaque fois qu'un nouveau personnage arrive sur la scène, par exemple.

Un autre exercice pour les jambes consiste à commencer avec les deux pieds au sol et à soulever une jambe parallèlement au sol. Maintenant, soulevez-le plus haut que parallèle. Maintenez-le pour un compte de 5, puis placez cette jambe vers le bas et répétez pour un compte de 5 avec l'autre jambe. Essayez celui-ci pendant une pause commerciale car il est un peu plus long que certains des autres exercices.

Tenez vos bras en l'air au-dessus de vous pour un nombre de 5. Imaginez que vous êtes retenu par Jesse James dans cette scène de "The Brady Bunch" où Bobby le considère comme un héros jusqu'à ce qu'il voit Jesse tirer sur sa famille. Maintenant, pliez-les autant de pouces que possible pour un autre nombre de 5. Placez-les à vos côtés. C'est une bonne chose à faire lorsqu'un personnage se retrouve pris dans une mauvaise situation.

Un autre exercice de bras consiste à placer vos bras droit sur vos côtés et à faire un poing avec les deux mains. Roulez vos bras en petits cercles et faites progressivement de plus grands cercles. Faites cela pour un compte de 10. Ensuite, placez vos bras vers le bas à vos côtés. Chaque fois qu'un personnage entre en action et se déplace très rapidement d'une manière ou d'une autre, essayez cet exercice.

Rappelez-vous quand les «Golden Girls» ont rejoint un gymnase aérobie? L'enseignante criait des choses à faire comme elle les faisait. Le chef a obtenu un cheval charley et a commencé à tenir sa jambe, et Rose s'est jointe à penser que cela faisait partie de la routine. Si vous revoyez cet épisode, pourquoi ne pas sauter de votre canapé et prendre ce cours d'aérobic avec eux? Les exercices n'étaient pas si difficiles, vous pouviez suivre et ils n'ont pas duré toute la demi-heure.

Faire les exercices assis pendant que vous conduisez, ou même à votre travail de bureau, vous aidera également. L'idée est de garder votre corps en mouvement, ou de vous faire bouger plus que d'habitude. Si vous avez toujours senti que vous étiez trop occupé pour faire de l'exercice, cet article vous montre maintenant où vous avez effectivement le temps.


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