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Vitamine C

Février 2021

Vitamine C


La vitamine C est importante pour de nombreux systèmes du corps. De nombreuses personnes ne reçoivent tout simplement pas suffisamment de vitamine C quotidiennement. Il existe de nombreuses façons d'obtenir votre apport quotidien en vitamine C, y compris la nourriture et la supplémentation. Si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine C, vous n'avez pas à vous inquiéter. Il existe de nombreux aliments sains qui contiennent de la vitamine C.

Il est de notoriété publique que la vitamine C est bonne pour vous si vous avez un rhume. En effet, la vitamine contribue à renforcer le système immunitaire. Plus le système immunitaire est fort, plus il est facile de combattre un rhume ou une infection. La vitamine C peut aider à empêcher un rhume de se transformer en quelque chose de plus grave.

La vitamine C est également importante dans la cicatrisation des plaies. Cela est dû au renforcement du système immunitaire et à l'augmentation de la production de collagène. Le collagène est important dans la cicatrisation des plaies car il aide les tissus du corps à se développer et à se réparer. Cela rend également la peau plus élastique et peut aider à prévenir les rides.
Cette vitamine a également des propriétés antioxydantes. Cela signifie qu'il aide à détruire les radicaux libres dans le corps qui attaquent les tissus. La prévention de ces dommages peut aider à prévenir le cancer, les problèmes cardiaques, l'arthrite et les cataractes.

La vitamine C contribue également à réduire l'histamine dans le corps. L'histamine est produite par une réaction allergique et peut provoquer une inflammation. En bloquant de l'histamine, la vitamine C peut aider à réduire l'inflammation dans le corps.

Il existe de nombreux aliments qui contiennent de la vitamine C. En plus de la vitamine c, ces aliments contiennent de nombreuses autres vitamines et minéraux sains. De nombreux fruits différents contiennent de la vitamine C, notamment des agrumes, des baies, du melon, de la mangue et de la papaye. Les légumes comprennent les pommes de terre blanches, les patates douces, le brocoli, le chou-fleur, les légumes verts à feuilles foncées, le chou et les choux de Bruxelles.

Les smoothies verts sont un excellent moyen de combiner certains de ces aliments et d'en récolter les bénéfices. Prenez une main pleine d'épinards, de bleuets, de fraises et de framboises pour faire un smoothie aux trois baies et aux épinards. Il est délicieux et fournit de la vitamine C. Un autre grand smoothie est le chou frisé, la mangue et l'orange.

La vitamine C peut également provenir d'une supplémentation. Vous pouvez trouver de la vitamine C sous forme de gélifiés, de pilules, de liquide et de poudre. La poudre fonctionne bien dans les smoothies et peut être ajoutée à l'eau. Il fonctionne presque comme un exhausteur de goût dans l'eau. C'est génial car il ajoute un goût d'agrumes mais pas de sucre supplémentaire. Vous devriez recevoir 500 mg de vitamine C chaque jour à partir d'aliments ou de suppléments.

Comme vous pouvez le voir, la vitamine c est un élément important de la santé. Il aide à prévenir les maladies et aide le corps à guérir. Il peut être trouvé dans de nombreux aliments délicieux et sains et sous forme de suppléments. Il est facile d'obtenir suffisamment de vitamine C chaque jour et il est également sain.

VITAMIN C In Your Skincare Routine: Brightening, Hyperpigmentation & Clear Skin (Février 2021)



Tags Article: Vitamine C, santé holistique, vitamine C, système immunitaire, suppléments, rhume, infection, nourriture, histamine, guérison

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