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Vitamine D le grand

Juillet 2020

Vitamine D le grand


Multi-Tasker
La science et la médecine ont combiné leurs connaissances pour nous donner un beau portrait d'un nutriment extraordinaire que nous connaissons sous le nom de vitamine D. Des études montrent que le soleil synthétise cette vitamine dans la peau et la transforme en hormone stéroïde. Cette hormone est une «multitâche» qui aide notre corps à rester en bonne santé.

Une centrale d'aide
La vitamine D est connue pour favoriser le bon fonctionnement des os, du cœur, du cerveau et du système immunitaire. Des études américaines ont montré qu'une augmentation de l'apport en vitamine D réduisait le risque de cancer, l'hypertension, la maladie de Parkinson et les maladies cardiaques. Des études japonaises ont révélé que plus de vitamine D aide à lutter contre la grippe (la grippe).

Recommandations quotidiennes
En 2010, l'Institut de médecine a recommandé que l'apport quotidien de vitamine D soit augmenté de 200 UI à 600 par jour. La Endocrine Society (le groupe le plus ancien et le plus important au monde consacré à la recherche sur les hormones) a fait la recommandation selon laquelle nous avions besoin de deux ou trois fois plus. D'un autre côté, certains spécialistes se sont inquiétés du fait que des niveaux plus élevés pourraient être toxiques. Mais les deux ont convenu que la plupart d'entre nous n'obtenons pas suffisamment de vitamine D dans notre alimentation sur une base régulière. Ils ont conclu que le reste devrait provenir de la lumière naturelle du soleil.

Certains avantages pour réduire le risque de cancer
Michael Holick, biochimiste et endocrinologue à l'Université de Boston, a aidé à présider le comité qui a publié les lignes directrices de l'Endocrine Society. Il a écrit un livre en 2010 intitulé The Vitamin D Solution. Il reconnaît le risque de cancer de la peau dû à l'exposition au soleil, mais dit que les vies sauvées d'une plus grande exposition au soleil (augmentation des niveaux de vitamine D et donc des avantages) dépasseraient de loin les vies perdues à cause du cancer de la peau. Il a également déclaré que la recherche montre que la vitamine D joue un rôle essentiel dans la prévention d'autres cancers. Les deux premiers: cancer du côlon et du sein. Il a également noté que les fonctions essentielles de la vitamine D sont de nature directement anticancéreuse. La vitamine D régule les protéines suppressives de tumeurs et aide à empêcher les mauvaises cellules de se multiplier. La vitamine D limite également l'angiogenèse, qui est le processus par lequel une tumeur construit un réseau de vaisseaux sanguins pour se nourrir.

Autres bénéfices
Si cela ne suffisait pas, la vitamine D est connue pour étouffer les infections telles que la tuberculose et est essentielle à la fonction immunitaire. Partout dans le monde, les enfants et les adultes sont plus susceptibles d'avoir des maladies dues au manque d'exposition au soleil. Il s'agit notamment des allergies, de l'asthme, des infections pulmonaires et de la sclérose en plaques (SEP).

Avantages pour la reproduction
La vitamine D aide également à prévenir le travail et les naissances prématurés. Et les personnes âgées ont montré une meilleure activité mentale lorsqu'elles sont testées avec des niveaux plus élevés de vitamine D dans leur sang.

Je ne sais pas pour vous, mais la vitamine D a mon vote! Assurez-vous de consulter votre médecin avant la supplémentation et utilisez la sagesse à l'extérieur pendant la journée pour protéger votre peau tout en bénéficiant de beaucoup de soleil.

Je vais mettre un lien en bas de la page pour que vous puissiez lire mon précédent article intitulé "Votre peau et le soleil".

Source: Le pouvoir de D par Nathan Seppa - ScienceNews Vol. 180, n ° 2

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