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Vitamine A - Aliments et informations

Mai 2022

Vitamine A - Aliments et informations


Qu'est-ce que la vitamine A? Quels types d'aliments contiennent de la vitamine A? Voici pourquoi vous avez besoin de vitamine A et comment l'introduire dans votre système.

La vitamine A est utilisée par votre corps de diverses manières. La plupart des gens ont tendance à considérer la vitamine A comme la «vitamine de la vision». C'est ce qui maintient vos yeux en bonne santé. Même Bugs Bunny plaisantait à propos de manger ses carottes pour aider avec ses yeux - et il avait raison.

En plus des yeux, la vitamine A est également utilisée par les cellules en général pour se développer correctement. Le cœur, les poumons et d'autres organes dépendent tous de cette importante vitamine. Votre peau semble beaucoup plus saine avec suffisamment de vitamine A.

Dans les légumes, la vitamine A se trouve sous forme de bêta-carotène. C'est en partie pourquoi il est si important de manger vos légumes!

Les femmes devraient obtenir environ 700 mcg RAE, tandis que les hommes devraient obtenir environ 900 mcg RAE par jour. Cela dépend bien sûr de votre forme, de votre taille et d'autres facteurs.

Voici quelques-uns des meilleurs aliments à surveiller:

1 portion d'épinards: 573 mcg RAE
1 portion de carottes: 459 mcg RAE
1 portion de poivron rouge: 117 mcg RAE

Vous pouvez voir pourquoi j'adore les smoothies! Ajoutez une portion d'épinards, une de carottes et toutes les autres saveurs que vous souhaitez. Voila, vous avez tous vos besoins en vitamine A pour la journée.

Vous pouvez également ajouter du chou frisé, du chou vert et du pissenlit à votre alimentation.

Si vous aimez le foie de bœuf ou le hareng, vous pouvez en obtenir de la vitamine A. Sinon, vous pouvez obtenir de petites quantités de choses comme le lait, les œufs, le saumon, etc.

Les parents qui ont gavé l'huile de foie de morue de leurs enfants avaient quelque chose de bien. La substance est absolument remplie de vitamine A. Donc, si cela ne vous dérange pas, c'est aussi une option pour vous.

Si vous avez une salade d'épinards tous les jours ou un smoothie aux épinards, vous êtes prêt. Si vous ne mangez pas ces légumes de qualité supérieure en quantité quotidienne suffisante, c'est une bonne idée de prendre une multivitamine pour vous assurer d'avoir suffisamment de vitamine A dans votre système chaque jour.

Si vous manquez de vitamine A, cela peut provoquer de graves problèmes de vision et même la cécité.

Assurez-vous de trouver des moyens d'intégrer suffisamment de vitamine A dans votre alimentation quotidienne!

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