santé et forme

Marcher en toute sécurité

Décembre 2021

Marcher en toute sécurité


Oregon Live a rapporté que Richard Swanson, 42 ans, avait été tué le 14 mai 2013, peu de temps après s'être embarqué pour un voyage d'une vie. Son plan était simple. Il prévoyait de parcourir 10 000 milles, de Washington, pour arriver au Brésil à temps pour la Coupe du monde 2014. Il a été heurté par un véhicule alors qu'il marchait le long de la U.S. 101 à Lincoln, dans l'Oregon. Les rapports indiquent qu'il marchait le long de l'épaule, avec du trafic. Cette tragédie aurait pu être évitée, mais aussi bien les piétons que les automobilistes doivent se connaître et respecter les droits des deux à accéder à la route. Marcher en toute sécurité doit toujours être au premier plan de tout programme de marche.

Marche défensive

La marche devrait être une activité amusante et relaxante, avec un peu de préparation cela peut être. Il est préférable de marcher avec un copain. Si ce n'est pas possible, choisissez un chemin fréquenté par d'autres marcheurs et coureurs. Ne marchez pas en portant des bijoux excessifs ou des pièces chères qui pourraient attirer l'attention des voleurs ou des agresseurs. Marchez avec votre carte d'identité, un peu d'argent et votre téléphone portable, en cas d'urgence. De plus, modifiez vos itinéraires de marche, de cette façon, les criminels ne pourront pas prédire votre itinéraire et planifier une agression ou vous traquer. La marche défensive signifie simplement que vous prenez des précautions pour arriver en toute sécurité à votre destination.

Vêtements

Quelle que soit l'heure de la journée, soyez conscient de ce que vous portez. Attire-t-elle l'attention des automobilistes, des cyclistes et d'autres marcheurs ou coureurs? Les vêtements de jour doivent être lumineux et bien ajustés. Les vêtements de nuit doivent être légers et comporter des éléments réfléchissants. Des vêtements légers et réfléchissants doivent également être portés à l'aube et au crépuscule de la journée, souvent les automobilistes ne sont pas aussi alertes à ces moments-là, ils se réveillent ou rentrent à la maison après une longue journée de travail. L'objectif est de faire remarquer aux autres que vous partagez la route ou le chemin pour éviter les accidents.

Reste attentif

Rester vigilant peut faire la différence pour arriver en toute sécurité à votre destination ou ne pas arriver du tout. Regardez avant de traverser la rue. Les cours du primaire reviennent jouer ici. Regardez à gauche, à droite et à gauche pour être sûr d'avoir le temps de traverser. Ne présumez pas qu'un chauffeur vous donnera la priorité. Établissez un contact visuel avec les conducteurs pour vous assurer qu'ils ne sont pas distraits par autre chose et qu'ils vous voient. Aussi, marchez contre la circulation, pas avec la circulation lorsque vous devez marcher le long d'une rue. De cette façon, vous serez au courant des automobilistes venant en sens inverse. Dans la mesure du possible, utilisez des sentiers et des sentiers au lieu de marcher dans la rue. Ne parlez pas non plus au téléphone en marchant, la distraction est dangereuse que vous soyez automobiliste ou piéton. Si vous devez écouter de la musique en marchant, n'oubliez pas de maintenir le volume suffisamment bas pour pouvoir entendre l'activité autour de vous.

Suivre les règles de la route peut éviter des accidents inutiles. Planifiez vos itinéraires et informez les autres de l'itinéraire que vous prévoyez emprunter à chaque fois que vous marchez. La marche est une activité saine et peut être un moment de détente et de réflexion. N'oubliez pas de marcher sur la défensive, de vous habiller convenablement et de rester vigilant pour arriver en sécurité et tirer le meilleur parti de votre programme de marche.

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