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Pastèque et fertilité féminine

Mai 2020

Pastèque et fertilité féminine


La pastèque est considérée comme un aliment de fertilité supérieur pour une raison simple, la fertilité féminine dépend fortement de la dynamique du flux sanguin stellaire vers l'utérus. La pastèque peut avoir des effets très intéressants - mais peu connus - sur la circulation sanguine.

Bien que la pastèque soit principalement de l'eau, elle est également une riche source d'acide aminé dont vous n'avez peut-être pas entendu parler auparavant: la L-citrulline. Cet acide aminé moins connu a fait l'objet d'une poignée d'études qui ont révélé la capacité de la L-citruline à dilater naturellement les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin.

Les parois des vaisseaux sanguins sont tapissées d'une couche de cellules endothéliales qui doivent produire de l'oxyde nitrique pour permettre aux vaisseaux sanguins de fonctionner sainement (1). L'oxyde nitrique est un puissant vasodilatateur naturel, et la vasodilatation signifie simplement qu'un vaisseau sanguin se détend et s'ouvre pour permettre à plus de sang de circuler.

Dans l'utérus, il est extrêmement important qu'un approvisionnement suffisant en sang atteigne les sites d'implantation clés et l'échec répété de l'implantation et l'infertilité inexpliquée ont tous deux été liés à un faible débit sanguin utérin dans un certain nombre d'études.

Une revue de 2017 (2) sur les effets de la L-citrulline - synthétique ou de pastèque - a déterminé que la L-citrulline peut améliorer la fonction sur les vaisseaux sanguins en augmentant la disponibilité d'un autre acide aminé, la L-arginine qui à son tour stimule la synthèse d'oxyde nitrique. Autrement dit, lorsque vous ingérez de la L-citrulline, votre corps produit plus de L-arginine et plus d'oxyde nitrique, ce qui a déclenché une dilatation saine des parois des vaisseaux sanguins.

Par ce même mécanisme, la L-citrulline a été trouvée pour réduire l'hypertension (pression artérielle élevée) mais ne réduit pas la pression artérielle chez les personnes dont la pression artérielle est normale.

Et, la pastèque peut se mettre au travail rapidement selon une étude de 2015 (3). Deux semaines seulement de jus de pastèque (3,4 g de L-citrulline par jour) se sont avérées améliorer la biodisponibilité de l'oxyde nitrique, ce qui peut avoir un effet puissant sur la dynamique du flux sanguin.

Si vous choisissez des aliments dans le but exprès d'améliorer la circulation sanguine, la pastèque peut être un excellent aliment à ajouter à votre liste.


(1) Oxyde nitrique. 15 févr.2015; 45: 20-6. doi: 10.1016 / j.niox.2015.01.006. En ligne du 28 janv.2015.
Détection du microenvironnement de l'endothélium conduisant à une vasodilatation médiée par l'oxyde nitrique: une revue des signaux nerveux et biomécaniques. Quillon A1, Fromy B2, Debret R3.

(2) Curr Opin Clin Nutr Metab Care. Jan 2017; 20 (1): 92-98.
Influence de la supplémentation en L-citrulline et pastèque sur la fonction vasculaire et les performances physiques. Figueroa A1, Wong A, Jaime SJ, Gonzales JU.

(3) Oxyde nitrique. 30 sept. 2016; 59: 10-20. doi: 10.1016 / j.niox.2016.06.008. Epub 2016 Jul 1. Deux semaines de supplémentation en jus de pastèque améliorent la biodisponibilité de l'oxyde nitrique mais pas les performances d'exercice d'endurance chez l'homme.
Bailey SJ1, Blackwell JR2, Williams E2, Vanhatalo A2, Wylie LJ2, Winyard PG3, Jones AM2.

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