santé et forme

Gagnez la guerre du poids

Août 2020

Gagnez la guerre du poids


C'est une histoire bien trop familière: «Je commencerai demain», ou «Je commencerai lundi» ou «J'ai foiré aujourd'hui». L'une de ces déclarations vous ressemble-t-elle? Alors, qu'est-ce-qu'il s'est passé? Pourquoi êtes-vous coincé dans le cycle "régime qui ne s'est pas produit"?

Serait-ce cette pensée puante qui vous fait vous dire que vous devez être parfait? C'est une attitude tout ou rien. Est-il même possible d'être parfait 24/7, 365 jours / an? Il y a un meilleur moyen. Alors quoi, vous avez cédé et arraché ce brownie au travail. Alors quoi, vous avez fait un peu trop de bonheur pendant l'happy hour. Ces extraits dans le temps n'ont pas d'impact négatif sur la situation dans son ensemble. Signification, ce que vous faites pour l'alimentation et l'exercice le reste du temps est la vue d'ensemble. Abandonnez cette attitude tout ou rien. Cela efface toutes les chances de réussite et de bonheur réels. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider en cours de route:

Manger au restaurant n'a pas à faire le poids. Choisissez une salade riche en nutriments avec une protéine, comme l'œuf, le steak, le saumon ou le poulet. Habillez-le d'huile d'olive et de vinaigre. Nous mangeons au restaurant 4 à 5 fois par semaine. La plupart du temps, j'adopte l'attitude de regarder la nourriture comme carburant pour mon corps. Je ne veux que le meilleur pour moi.

Cela ne veut pas dire que je ne me livre jamais, car je le fais. Mais je suis très conscient de mes faiblesses alimentaires. Je ne choisis pas souvent les pâtes, car je nettoie généralement l'assiette. Je ne choisis pas souvent de pizza, car je mangerai jusqu'à ce que je sois littéralement malade à l'estomac. J'essaie de rester à l'écart des féculents et de m'en tenir à la viande et aux légumes.

Une autre chose que je ne fais pas, c'est d'acheter des collations que je sais que je vais consommer à un rythme écoeurant. Je pense qu'à certains égards, cela peut être un peu trop facile pour moi, car tout le monde dans le ménage préfère les bonbons, tandis que je préfère les aliments salés.

Chaque fois que cela est possible, faites quelques squats ou fentes. Que diriez-vous de croquer ces fessiers? Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour qu'il soit considéré comme de l'exercice. Je trouve que lorsque j'étire mon corps, il agit en quelque sorte comme un catalyseur pour «faire un étirement de plus», puis «un de plus» et ainsi de suite. J'ai découvert que je ne suis pas aussi préoccupé par les chiffres de la vente quand je sais que je fais ces petites choses tout au long de la semaine. Je viens se sentir mieux sur moi-même, et ça suffit.

Gagner la guerre du poids peut se faire simplement en modifiant vos habitudes quotidiennes. Avez-vous des conseils à partager avec nos lecteurs? Montez sur le forum. Nous aimerions recevoir de vos nouvelles!

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