Poses de yoga pour soulager les maux de tête


Le yoga apporte de nombreux avantages au corps humain. La première est qu'elle peut aider à réduire la fréquence des maux de tête et à minimiser leurs effets lorsqu'ils surviennent. Voici comment!

Tout d'abord, asseyez-vous tranquillement et respirez longuement et profondément. Si souvent, nous avons recours à une respiration superficielle lorsque nous sommes stressés - et cela provoque alors des maux de tête. Il se pourrait que cette respiration profonde vous aide à éviter les maux de tête.

Une technique de respiration qui aide à se concentrer sur cela est la respiration alternée des narines. Tenez un doigt contre une narine, la bloquant. Respirez profondément par l'autre. Puis laissez-le sortir lentement. Maintenant, changez la narine bloquée et répétez. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir détendu.

Souvent, les maux de tête sont causés par une tension au cou. Asseyez-vous dans une pose détendue et imaginez qu'il y a un halo flottant juste au-dessus de votre tête. Tracez lentement ce halo avec la couronne de votre tête, plusieurs fois. Inversez ensuite votre direction et tracez-la dans la direction opposée.

Imaginez maintenant qu'une orange saine flotte juste devant votre nez. Tracez le contour de l'orange avec votre nez plusieurs fois. Inversez ensuite le cercle plusieurs fois.

Si vous pouvez faire une pose au sol, alors agenouillez-vous au sol. Penchez-vous en avant à la taille jusqu'à ce que votre front soit au sol, puis étirez vos bras devant vous dans une pose d'enfant étendue. Libérez tous vos soucis. Quels que soient les problèmes, ils seront résolus d'une manière ou d'une autre. Pour l'instant, vous vous reposez et rassemblez vos forces. Détendez-vous pendant trente secondes.

Une autre pose au sol est la vache à chat. Mettez-vous sur vos mains et vos genoux. Arquez votre dos bien haut, comme si vous étiez un chat sifflant. Détendez-vous ensuite votre ventre, comme si vous étiez une vache avec des mamelles lourdes. Déplacez-vous en douceur, lentement, d'avant en arrière entre ces poses pendant que vous inspirez et expirez. Faites la séquence au moins dix fois.

En relâchant la tension dans vos muscles et le stress de votre esprit, vous pouvez aider à réduire l'apparition de maux de tête et l'intensité de ceux que vous avez. Trouvez des façons d'intégrer le yoga dans votre vie quotidienne - et utilisez notre site de yoga pour plus de détails!

Yoga Master Class - Yoga contre les maux de tête (Avril 2020)



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