santé et forme

Yoga pour arrêter les migraines

Juin 2021

Yoga pour arrêter les migraines


Si vous avez des migraines, voici des idées de yoga pour vous aider à réduire leur fréquence et à maîtriser leur intensité.

Intégrez le yoga à votre routine quotidienne dans le cadre normal de votre emploi du temps. De cette façon, votre corps s'habitue au yoga et ce n'est pas un "choc pour le système" lorsque vous essayez de le faire. Si votre corps subit déjà un choc avec une migraine, vous ne voulez pas le double choc avec une activité inhabituelle. Il est bon que votre corps soit habitué au yoga afin que lorsque vous allez l'utiliser à cette fin, votre corps l'accueille et comprenne ce qui va se passer.

Une séquence de salutation au soleil, avec sa concentration sur tout le corps et ses mouvements doux, est un excellent moyen d'aider à réduire les symptômes dans toutes les parties de votre corps. Une migraine est un problème de corps entier et affecte tout, de vos doigts à vos orteils, de votre estomac à votre tête. Une salutation au soleil aide à nourrir doucement chaque partie de vous et à vous ramener à l'équilibre.

Pendant que vous passez par les étapes - étirement, flexion, recroquevillement, recourbement, concentrez-vous sur chaque partie que vous traversez. Si votre esprit s'égare, ramenez-le doucement à la respiration. Si vous ressentez le stress d'une condition dans laquelle vous êtes impliqué, laissez-le partir pour l'instant. Faites attention à ce soin de votre corps. Vous pourrez gérer la situation plus tard. Pour l'instant, vous avez besoin que votre corps soit en bonne santé, et c'est ce que vous faites pour vous en assurer.

Lorsque vous avez terminé vos salutations au soleil, descendez dans la posture du cadavre. Aspirez longuement et profondément. Détendez-vous en commençant par vos orteils et en progressant jusqu'au sommet de votre tête. Couvrez-vous d'amour et d'acceptation. Vous méritez d'avoir la sérénité dans votre vie. Ce n'est qu'en vous nourrissant que vous pourrez alors aider les autres.

Si, après cela, vous ressentez encore de la tension dans une partie de votre corps, essayez de vous détendre. Si votre cou vous fait mal, asseyez-vous et tournez lentement la couronne de votre tête en cercles lents, comme si vous vous donniez un halo. Si vos épaules vous font mal, tournez lentement vos épaules vers l'avant et autour en cercles. Écoutez votre corps et faites attention à ses messages.

Le yoga contre la migraine┃ELLE Yoga (Juin 2021)



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